Идеи:

Макарони на фурна с пилешко месо, кашкавал и сос бешамел

Макарони на фурна с пилешко месо, кашкавал и сос бешамел - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Макароните (400 г) се сваряват според инструкциите на опаковката.

Пилешкото месо (350 г) се сварява в подсолена вода, след което се накъсва.

Морковите (1 бр) също се сваряват и се нарязват на дребни кубчета.

Брашното се запържва в загрято маслото. На части при непрекъснато бъркане се налива прясното мляко (300 мл.). Сосът се посолява и се оставя да къкри за около 5 минути.

Яйцата се разбиват и отново при непрекъснато бъркане се добавят към соса. Всички продукти се смесват и се прехвърлят в намазнена тава.

Ястието се поръсва с настърган кашкавал и се запича в загрята фурна на 200 градуса до апетитен загар.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

247 г
Калории 569 кал28%
Калории от мазнини207 кал38%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини32г23%
Мазнини23г 37%
Наситени13г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,99.23г
Омега 30.08г
Въглехидрати 58г41%
Фибри2г
Нишесте41г
Захари
Холестерол157мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А279мкг31%
B1 (Тиамин)0.524мг44%
B2 (Рибофлавин)0.57мг44%
B3 (Ниацианамид)7.41мг46%
B5 (Пантенол)1.38мг28%
B6 (Пиродоксин)0.302мг23%
B9 (Фолиева киселина)109мкг27%
B12 (Кобаламин)0.62мкг26%
C2мг2%
D1.13мкг2%
E (Токоферoл)0.64мг4%
K (Менадион)4.43мкг4%
Витамин Холин50.36мг9%
Калций314мг31%
Фосфор415мг59%
Желязо3.27мг27%
Натрий272мг18%
Магнезий58мг15%
Цинк2.78мг25%
Мед0.214мг24%
Манган0.528мг23%
Селен63.4мкг115%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 569 калoрии?

Тичане

0:45ч

Колело

1:05ч

Ски

1:15ч

Танци

1:27ч

Плуване

1:27ч

Фитнес

1:35ч

Велоергометър

1:45ч

Каланетика

1:56ч

Пазаруване

2:30ч

Ходене

2:30ч

Сек*

6:44ч

Отдих

9:43ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.