Салата с пълнозърнеста паста макарони, песто, печени чушки, рукола и сирене моцарела

Салата с пълнозърнеста паста макарони, песто, печени чушки, рукола и сирене моцарела - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пълнозърнестата паста (320 г) се сварява според инструкциите на опаковката. След това се отцежда и се изплаква под студена вода, за да изстине.

Макароните се слагат в купа за салата. Добавят се нарязаните печени чушки (360 г), моцарела (125 г) и рукола (120 г). Салатата се подправя с песто (6 с.л.), сол и черен пипер. Разбърква се и се сервира добре охладена.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Салата с пълнозърнеста паста макарони, песто, печени чушки, рукола и сирене моцарела

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

237 г
Калории 427 кал21%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини18г17%
Мазнини9г 20%
Наситени5г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,93.65г
Омега 30.02г
Въглехидрати 68г64%
Фибри4.2г
Нишесте50г
Захари
Холестерол25мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А119мкг13%
B1 (Тиамин)0.153мг13%
B2 (Рибофлавин)0.182мг14%
B3 (Ниацианамид)1.98мг12%
B5 (Пантенол)0.58мг12%
B6 (Пиродоксин)0.355мг27%
B9 (Фолиева киселина)68мкг17%
B12 (Кобаламин)0.21мкг9%
C86мг96%
D0.13мкг0%
E (Токоферoл)1.09мг7%
K (Менадион)56.49мкг47%
Витамин Холин15.05мг3%
Калций243мг24%
Фосфор276мг39%
Желязо2.1мг18%
Натрий139мг9%
Магнезий71мг18%
Цинк1.96мг18%
Мед0.305мг34%
Манган0.827мг36%
Селен54.8мкг100%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 427 калoрии?

Тичане

0:34ч

Колело

0:49ч

Ски

0:56ч

Танци

1:05ч

Плуване

1:05ч

Фитнес

1:11ч

Велоергометър

1:18ч

Каланетика

1:27ч

Пазаруване

1:52ч

Ходене

1:52ч

Сек*

5:03ч

Отдих

7:17ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.