|
Продукти:
Рецепта:Макароните се сваряват според инструкциите на опаковката. След това си отцедете добре. Рибата тон също се отцежда от течността от консервата. Комбинирайте всичко в купа. Разбъркайте добре, за да се комбинират. Подправете със сол и черен пипер. Гарнирайте с нарязан зелен лук, ако желаете. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 168 г | ||
| Калории | 408 кал | 20% | |
| Калории от мазнини | 117 кал | 22% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 18г | 18% | |
| Мазнини | 13г | 30% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 7г | ||
| Омега 3,6,9 | 10.59г | ||
| Омега 3 | 0.51г | ||
| Въглехидрати | 53г | 53% | |
| Фибри | 2.4г | ||
| Нишесте | 39г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 14мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 249мкг | 28% | |
| B1 (Тиамин) | 0.775мг | 65% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.38мг | 29% | |
| B3 (Ниацианамид) | 8.33мг | 52% | |
| B5 (Пантенол) | 0.93мг | 19% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.254мг | 20% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 155мкг | 39% | |
| B12 (Кобаламин) | 3.54мкг | 148% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 2.14мкг | 4% | |
| E (Токоферoл) | 2.45мг | 16% | |
| K (Менадион) | 7.7мкг | 6% | |
| Витамин Холин | 43.83мг | 8% | |
| Калций | 15мг | 2% | |
| Фосфор | 217мг | 31% | |
| Желязо | 2.88мг | 24% | |
| Натрий | 248мг | 17% | |
| Магнезий | 61мг | 15% | |
| Цинк | 1.11мг | 10% | |
| Мед | 0.203мг | 23% | |
| Манган | 0.479мг | 21% | |
| Селен | 51.4мкг | 93% | |
Тичане
0:32ч
Колело
0:47ч
Ски
0:53ч
Танци
1:02ч
Плуване
1:02ч
Фитнес
1:08ч
Велоергометър
1:15ч
Каланетика
1:23ч
Пазаруване
1:47ч
Ходене
1:47ч
Сек*
4:49ч
Отдих
6:58ч
