|
Продукти:
Рецепта:В блендер или кухненски робот се слагат всички изброени съставки. Пасират се, докато се смесят добре и пестото придобие гладка текстура. Ако е необходимо, се добавя малко вода и пестото отново се пасира, докато се постигне желаната консистенция. Прехвърля се в буркан, затваря се и се оставя в хладилника до готовност за употреба. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 243 г | ||
| Калории | 1088 кал | 54% | |
| Калории от мазнини | 873 кал | 162% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 22г | 7% | |
| Мазнини | 97г | 69% | |
| Наситени | 11г | ||
| Мононенаситени | 52г | ||
| Полиненаситени | 29г | ||
| Омега 3,6,9 | 93.07г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 78г | 25% | |
| Фибри | 57г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 0мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.37мг | 31% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.597мг | 46% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.85мг | 24% | |
| B5 (Пантенол) | 0.16мг | 3% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.057мг | 4% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 10мкг | 3% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 30мг | 33% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 7.88мг | 53% | |
| K (Менадион) | 3.2мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 17.86мг | 3% | |
| Калций | 967мг | 97% | |
| Фосфор | 667мг | 95% | |
| Желязо | 22.01мг | 183% | |
| Натрий | 1306мг | 87% | |
| Магнезий | 500мг | 125% | |
| Цинк | 7.02мг | 64% | |
| Мед | 1.603мг | 178% | |
| Манган | 3.302мг | 144% | |
| Селен | 35.3мкг | 64% | |
Тичане
1:27ч
Колело
2:05ч
Ски
2:23ч
Танци
2:47ч
Плуване
2:47ч
Фитнес
3:02ч
Велоергометър
3:20ч
Каланетика
3:43ч
Пазаруване
4:46ч
Ходене
4:46ч
Сек*
12:52ч
Отдих
18:35ч
Домашен сос Песто с босилек, магданоз, орехи, чесън и зехтин 
Песто сос с кориандър и орехи 
Италиански билков дресинг за салата с босилек, магданоз, риган, мед, оцет и чесън 
Хайвер / пастет / дип / разядка от печени патладжани, сирене и чесън 
Песто с мента, розмарин и бадеми 
Домашен сос песто от рукола с пармезан и кедрови ядки 
Класически сос песто от пресен босилек, чесън, зехтин и кедрови ядки за спагети (паста) или месо 
Разядка / дип с авокадо и лимон 
Песто сос със сушени домати, каперси, чесън, босилек и магданоз