|
Продукти:
Рецепта:Бадемите (1 с.л.) се смилат в кухненски робот. Към тях се добавят магданозът (1 връзка), розмаринът (1 стръкче), ментата (6 стръкчета), зехтинът (2 с.л.), лимоновият сок (1 с.л.), чесънът (1 скилидка) и солта (1 ч.л.). Всичко се разбива добре, до получаването на еднородна смес. Този вариант на песто е изключително свеж, подходящ за салати, риба и като сос към спагети. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 101 г | ||
| Калории | 227 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 189 кал | 35% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 9% | |
| Мазнини | 21г | 78% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 14г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 22.93г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 9г | 15% | |
| Фибри | 4.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 193мкг | 21% | |
| B1 (Тиамин) | 0.066мг | 6% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.163мг | 13% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.17мг | 7% | |
| B5 (Пантенол) | 0.31мг | 6% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.11мг | 8% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 59мкг | 15% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 43мг | 48% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 6.22мг | 41% | |
| K (Менадион) | 827.88мкг | 690% | |
| Витамин Холин | 14.79мг | 3% | |
| Калций | 122мг | 12% | |
| Фосфор | 100мг | 14% | |
| Желязо | 3.97мг | 33% | |
| Натрий | 2354мг | 157% | |
| Магнезий | 68мг | 17% | |
| Цинк | 1.07мг | 10% | |
| Мед | 0.253мг | 28% | |
| Манган | 0.54мг | 23% | |
| Селен | 1.1мкг | 2% | |
Тичане
0:18ч
Колело
0:26ч
Ски
0:29ч
Танци
0:34ч
Плуване
0:34ч
Фитнес
0:38ч
Велоергометър
0:41ч
Каланетика
0:46ч
Пазаруване
0:59ч
Ходене
0:59ч
Сек*
2:41ч
Отдих
3:52ч
Домашен сос Песто с босилек, магданоз, орехи, чесън и зехтин 
Песто сос с кориандър и орехи 
Песто сандвичи с моцарела и на грил 
Песто от листа от целина 
Песто от кориандър и бадеми с кокосов привкус 
Песто росо - червено песто със сушени домати, люти чушки и бадеми 
Салата с краставици, чушки и подправки 
Салата с чушки, авокадо и копър 
Разядка от броколи и рулца от раци с майонеза