|
Продукти:Рецепта:Дивият чесън се измива добре и се слага в блендера. Добавят се орехите, лукът и чесънът. Продуктите се пасират и се добавят сок от лимон, зехтин и сол. Сместа се смила до хомогенна паста. При нужда се посолява на вкус. Пестото се съхранява в буркан в хладилника до около 1 седмица. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 57 г | ||
| Калории | 176 кал | 9% | |
| Калории от мазнини | 135 кал | 25% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 7% | |
| Мазнини | 15г | 73% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 7г | ||
| Омега 3,6,9 | 12.61г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 10г | 22% | |
| Фибри | 1.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 0мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.068мг | 6% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.04мг | 3% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.37мг | 2% | |
| B5 (Пантенол) | 0.21мг | 4% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.288мг | 22% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 12мкг | 3% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 6мг | 7% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.25мг | 8% | |
| K (Менадион) | 4.78мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 10.38мг | 2% | |
| Калций | 48мг | 5% | |
| Фосфор | 74мг | 11% | |
| Желязо | 0.75мг | 6% | |
| Натрий | 294мг | 20% | |
| Магнезий | 26мг | 7% | |
| Цинк | 0.63мг | 6% | |
| Мед | 0.261мг | 29% | |
| Манган | 0.767мг | 33% | |
| Селен | 3.4мкг | 6% | |
Тичане
0:14ч
Колело
0:20ч
Ски
0:23ч
Танци
0:27ч
Плуване
0:27ч
Фитнес
0:29ч
Велоергометър
0:32ч
Каланетика
0:36ч
Пазаруване
0:46ч
Ходене
0:46ч
Сек*
2:04ч
Отдих
3:00ч
Домашен сос Песто с босилек, магданоз, орехи, чесън и зехтин 
Домашен сос песто от рукола с пармезан и кедрови ядки 
Домашно песто с босилек, кедрови ядки, орехи и пармезан (замразено) 
Домашен песто сос от зелени маслини, босилек, печени чушки и чесън 
Класически сос песто от пресен босилек, чесън, зехтин и кедрови ядки за спагети (паста) или месо 
Домашен сос червена салца 
Домашен лют сос с чили чушки, чесън и лук на прах 
Домашно песто с мариновани сушени домати, кашу и чесън 
Песто сос от босилек, орехови ядки, сирене пармезан и чесън