|
Продукти:
Рецепта:Авокадото се обелва. Нарязва се на малки парчета или се намачква с вилица. Добавя се лимоновият сок, сол, извара, пресована скилидка чесън. Разбърква се добре. При сервиране може да се поръси с орехи или да се добавят маслини. Разядката се залива със струйка зехтин за завършек. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 135 г | ||
| Калории | 271 кал | 14% | |
| Калории от мазнини | 207 кал | 38% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 11г | 16% | |
| Мазнини | 23г | 74% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 11г | ||
| Полиненаситени | 7г | ||
| Омега 3,6,9 | 18.47г | ||
| Омега 3 | 0.06г | ||
| Въглехидрати | 8г | 12% | |
| Фибри | 3.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 3мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 10мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.092мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.169мг | 13% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.18мг | 7% | |
| B5 (Пантенол) | 0.7мг | 14% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.238мг | 18% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 33мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.28мкг | 12% | |
| C | 4мг | 4% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.98мг | 13% | |
| K (Менадион) | 15.18мкг | 13% | |
| Витамин Холин | 21.07мг | 4% | |
| Калций | 57мг | 6% | |
| Фосфор | 149мг | 21% | |
| Желязо | 1мг | 8% | |
| Натрий | 259мг | 17% | |
| Магнезий | 43мг | 11% | |
| Цинк | 0.85мг | 8% | |
| Мед | 0.337мг | 37% | |
| Манган | 0.555мг | 24% | |
| Селен | 6.5мкг | 12% | |
Тичане
0:21ч
Колело
0:31ч
Ски
0:35ч
Танци
0:41ч
Плуване
0:41ч
Фитнес
0:45ч
Велоергометър
0:50ч
Каланетика
0:55ч
Пазаруване
1:11ч
Ходене
1:11ч
Сек*
3:12ч
Отдих
4:37ч
Разядка / дип с авокадо и лимон 
Авокадо пастет с лимонов сок, чесън и зехтин 
Разядка/дип/хайвер/пастет от авокадо, сирене рикота, лимонов сок, чесън и кедрови ядки 
Разядка / дип с нахут, лук, чесън, спанак и авокадо 
Кремообразно гуакамоле (предястие, дип)