Продукти:
Рецепта:Авокадото трябва да е узряло много добре. Разрязва се на две, отстранява се костилката и с лъжица се отделя вътрешната част. Чесънът се стрива на много ситно. Авокадото се намачква с вилица. Добавят се останалите продукти и сместа се разбърква. Ако е необходимо се намачква допълнително с вилицата. Разядката се сервира с препечени филийки. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 62 г | ||
| Калории | 134 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 117 кал | 22% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 1г | 3% | |
| Мазнини | 13г | 83% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 9г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 9.86г | ||
| Омега 3 | 0.06г | ||
| Въглехидрати | 5г | 15% | |
| Фибри | 2.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 4мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.048мг | 4% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.06мг | 5% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.94мг | 6% | |
| B5 (Пантенол) | 0.51мг | 10% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.152мг | 12% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 17мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 4мг | 4% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.42мг | 9% | |
| K (Менадион) | 13.87мкг | 12% | |
| Витамин Холин | 8.09мг | 1% | |
| Калций | 9мг | 1% | |
| Фосфор | 24мг | 3% | |
| Желязо | 0.6мг | 5% | |
| Натрий | 20мг | 1% | |
| Магнезий | 21мг | 5% | |
| Цинк | 0.24мг | 2% | |
| Мед | 0.129мг | 14% | |
| Манган | 0.148мг | 6% | |
| Селен | 0.4мкг | 1% | |
Тичане
0:10ч
Колело
0:15ч
Ски
0:17ч
Танци
0:20ч
Плуване
0:20ч
Фитнес
0:22ч
Велоергометър
0:24ч
Каланетика
0:27ч
Пазаруване
0:35ч
Ходене
0:35ч
Сек*
1:35ч
Отдих
2:17ч