|
Продукти:
Рецепта:Сложете нахута, лимоновия сок, лимоновата кора, розмарина, тахана и чесъна в блендер. Подправете със сол и черен пипер. Пулсирайте, докато се накълца. Бавно започнете да добавяте зехтина. Блендирайте до гладка смес. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 95 г | ||
| Калории | 384 кал | 19% | |
| Калории от мазнини | 135 кал | 25% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 15г | 16% | |
| Мазнини | 15г | 35% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 11.68г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 49г | 51% | |
| Фибри | 13.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 8г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 3мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.171мг | 14% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.114мг | 9% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.78мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 1.22мг | 24% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.234мг | 18% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 129мкг | 32% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 4мг | 4% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.94мг | 13% | |
| K (Менадион) | 12.49мкг | 10% | |
| Витамин Холин | 71.87мг | 13% | |
| Калций | 73мг | 7% | |
| Фосфор | 258мг | 37% | |
| Желязо | 3.93мг | 33% | |
| Натрий | 26мг | 2% | |
| Магнезий | 74мг | 19% | |
| Цинк | 2.43мг | 22% | |
| Мед | 0.428мг | 48% | |
| Манган | 1.718мг | 75% | |
| Селен | 6.9мкг | 13% | |
Тичане
0:30ч
Колело
0:44ч
Ски
0:50ч
Танци
0:59ч
Плуване
0:59ч
Фитнес
1:04ч
Велоергометър
1:10ч
Каланетика
1:18ч
Пазаруване
1:41ч
Ходене
1:41ч
Сек*
4:32ч
Отдих
6:33ч
Хумус / разядка / пастет с нахут, печени чушки, сусамов тахан, чесън, люта чушка и пушен червен пипер 
Пикантен хумус с чесън и лимонов сок 
Пюре / разядка от нахут с майонеза, зехтин, чесън и лимон 
Хумус с кисело мляко, нахут, тахан и чесън 
Хумус от нахут, сусамов тахан, лимон и зехтин 
Хумус от нахут, моркови, орехи, копър и чесън 
Хумус / пастет / разядка с нахут от консерва, чесън, сусамов тахан и сирене пармезан