Хумус / пастет от нахут, маслини, чесън и подправки (кимион, черен и червен пипер)

Принтирай

Продукти:

Течността от консервата нахут се отцежда и нахутът се измива.

Пасира се заедно с подправките и останалите съставки (без маслините).

Маслините се почистват, нарязват се на дребно и се разбъркват с готовия пасиран хумус (пастет).

25 минути

Хумус / пастет с пушена скумрия, извара, майонеза, червен лук и чесън в блендер	Хумус / разядка / пастет с нахут, печени чушки, сусамов тахан, чесън, люта чушка и пушен червен пипер	Хумус / пастет / разядка с нахут от консерва, чесън, сусамов тахан и сирене пармезан
Пастет / хумус от покълнал нахут, чесън, кимион, черен и червен пипер	Хумус от нахут, моркови, орехи, копър и чесън	Хумус (пастет) от нахут от консерва, босилек, чесън и пармезан върху запечена багета
Хумус от грах, моркови, орехи, копър и чесън	Хумус паста от червена леща, чесън и сусамов тахан (дип, разядка, пюре или гарнитура)	Пастет / хумус от варени моркови, чесън и сметана (предястие / разядка)

Калории и хранителна стойност
Порция			160 г
Калории		551 кал	28%
Калории от мазнини		153 кал	28%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		25г	18%
Мазнини		17г	28%
	Наситени	2г
	Мононенаситени	9г
	Полиненаситени	4г
	Омега 3,6,9	13.03г
	Омега 3	0г
Въглехидрати		78г	56%
	Фибри	22.8г
	Нишесте	0г
	Захари	13г
Холестерол		0мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		8мкг	1%
B1 (Тиамин)		0.346мг	29%
B2 (Рибофлавин)		0.206мг	16%
B3 (Ниацианамид)		1.31мг	8%
B5 (Пантенол)		2мг	40%
B6 (Пиродоксин)		0.451мг	35%
B9 (Фолиева киселина)		334мкг	84%
B12 (Кобаламин)		0мкг	0%
C		4мг	4%
D		0мкг	0%
E (Токоферoл)		2.66мг	18%
K (Менадион)		15.85мкг	13%
Витамин Холин		122.22мг	22%
Калций		145мг	15%
Фосфор		405мг	58%
Желязо		7.44мг	62%
Натрий		246мг	16%
Магнезий		116мг	29%
Цинк		3.88мг	35%
Мед		0.794мг	88%
Манган		2.804мг	122%
Селен		10.9мкг	20%