Предложения:

Хумус / пастет /разядка с нахут от консерва, чесън, сусамов тахан и сирене пармезан

Продукти:

за порции

Рецепта:

Нахутът се отцежда и се изплаква.

Всички продукти се слагат в блендер и се смилат до получаването на хомогенна смес.

Хумусът се прехвърля в купа и се поръсва с няколко капки зехтин. Сервира се с препечен хляб.

Този пастет може да се сервира и като разядка.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Хумус / пастет /разядка с нахут от консерва, чесън, сусамов тахан и сирене пармезан

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Хумус / пастет /разядка с нахут от консерва, чесън, сусамов тахан и сирене пармезан

Порция

164 г
Калории 671 кал34%
Калории от мазнини270 кал50%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини28г51%
Мазнини30г 50%
Мазнини (наситени)6г30%
Мазнини мононенаситени 15г75%
Мазнини полиненаситени30%
Омега 3,6,921г
Омега 30%
Въглехидрати 78г60%
Фибри18.8г49%
Нишесте
Захари10г8%
Холестерол10мг3%
Витамини и минералиКол.%Ден
А34мкг4%
B1 (Тиамин)0.389мг32%
B2 (Рибофлавин)0.234мг18%
B3 (Ниацианамид)1.79мг11%
B5 (Пантенол)1.73мг35%
B6 (Пиродоксин)0.465мг36%
B9 (Фолиева киселина)285мкг71%
B12 (Кобаламин)0.11мкг5%
C7мг8%
D0.08мкг0%
E (Токоферoл)3.43мг23%
K (Менадион)17.87мкг15%
Витамин Холин97.84мг18%
Калций284мг28%
Фосфор579мг83%
Желязо6.57мг55%
Натрий312мг21%
Магнезий153мг38%
Цинк4.55мг41%
Мед0.89мг99%
Манган2.465мг107%
Селен14.8мкг27%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 671 калoрии?

Тичане

0:53ч

Колело

1:17ч

Ски

1:28ч

Танци

1:43ч

Плуване

1:43ч

Фитнес

1:52ч

Велоергометър

2:03ч

Каланетика

2:17ч

Пазаруване

2:56ч

Ходене

2:56ч

Секс

7:56ч

Отдих

11:28ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.