Хумус / пастет / разядка с нахут от консерва, чесън, сусамов тахан и сирене пармезан

Хумус / пастет / разядка с нахут от консерва, чесън, сусамов тахан и сирене пармезан - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Нахутът от консерва се отцежда и се изплаква. Част от него се запазва за декорация.

Слага се в блендер, заедно със почистените скилидки чесън, сусамовия тахан, зехтина и сиренето пармезан. Смилат се до получаването на хомогенна смес.

Хумусът се прехвърля в купа и се поръсва със зехтин, като се прави кладенче, в което се сипва. Добавят се запазените цели зърна. Поръсва се с червен пипер и нарязан на ситно магданоз.

Сервира се с препечен хляб. Този пастет може да се сервира и като разядка.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Хумус / пастет / разядка с нахут от консерва, чесън, сусамов тахан и сирене пармезан

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

171 г
Калории 710 кал36%
Калории от мазнини306 кал57%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини28г16%
Мазнини34г 42%
Наситени7г
Мононенаситени 18г
Полиненаситени
Омега 3,6,924.5г
Омега 3
Въглехидрати 78г43%
Фибри18.9г
Нишесте
Захари10г
Холестерол10мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А46мкг5%
B1 (Тиамин)0.391мг33%
B2 (Рибофлавин)0.237мг18%
B3 (Ниацианамид)1.83мг11%
B5 (Пантенол)1.74мг35%
B6 (Пиродоксин)0.468мг36%
B9 (Фолиева киселина)288мкг72%
B12 (Кобаламин)0.11мкг5%
C9мг10%
D0.08мкг0%
E (Токоферoл)4.02мг27%
K (Менадион)73.73мкг61%
Витамин Холин98.25мг18%
Калций288мг29%
Фосфор581мг83%
Желязо6.78мг57%
Натрий313мг21%
Магнезий155мг39%
Цинк4.58мг42%
Мед0.895мг99%
Манган2.47мг107%
Селен14.8мкг27%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 710 калoрии?

Тичане

0:56ч

Колело

1:21ч

Ски

1:33ч

Танци

1:49ч

Плуване

1:49ч

Фитнес

1:59ч

Велоергометър

2:11ч

Каланетика

2:25ч

Пазаруване

3:07ч

Ходене

3:07ч

Сек*

8:24ч

Отдих

12:08ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.