Хумус от нахут, моркови, орехи, копър и чесън

Продукти:

за порции

Рецепта:

Обелените моркови се приготвят на пара, след което се охлаждат под студена течаща студена вода.

Орехите се начукват и се разбъркват с отцеденият от консервата нахут, накълцания копър, кимион, стритите скилидки чесън, сок от лимон, зехтин, черен пипер и сол.

Всичко се разбърква много добре и се слагат нарязаните на едро моркови. Продуктите се пасират до хомогенност и готовият хумус се сервира, поръсен с накълцан копър и полят с малко зехтин.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Хумус от нахут, моркови, орехи, копър и чесън

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

275 г
Калории 515 кал26%
Калории от мазнини216 кал40%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини19г15%
Мазнини24г 40%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени14г
Омега 3,6,919.87г
Омега 3
Въглехидрати 62г46%
Фибри18.7г
Нишесте
Захари14г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А1289мкг143%
B1 (Тиамин)0.39мг33%
B2 (Рибофлавин)0.246мг19%
B3 (Ниацианамид)2.62мг16%
B5 (Пантенол)1.56мг31%
B6 (Пиродоксин)0.599мг46%
B9 (Фолиева киселина)215мкг54%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C17мг19%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.51мг17%
K (Менадион)30.8мкг26%
Витамин Холин88.01мг16%
Калций139мг14%
Фосфор369мг53%
Желязо5.23мг44%
Натрий73мг5%
Магнезий127мг32%
Цинк3.16мг29%
Мед0.868мг96%
Манган2.605мг113%
Селен8.7мкг16%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 515 калoрии?

Тичане

0:41ч

Колело

0:59ч

Ски

1:07ч

Танци

1:19ч

Плуване

1:19ч

Фитнес

1:26ч

Велоергометър

1:35ч

Каланетика

1:45ч

Пазаруване

2:15ч

Ходене

2:15ч

Сек*

6:05ч

Отдих

8:48ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.