Хумус със сладък картоф, нахут, чесън и тахан

Хумус със сладък картоф, нахут, чесън и тахан - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Сладкият картоф (255 г) се сварява предварително и се обелва.

В блендер или кухненски робот се слагат отцеденият нахут от консерва (250 г), сладкият картоф, чесън (1 скилидка) и тахан (4 с.л.). Продуктите се пасират до гладка хомогенна смес.

Хумусът се подправя с пушен червен пипер (1/2 ч.л.) и се сервира.

Време за приготвяне:

10 минути

Коментирайте първи рецептата Хумус със сладък картоф, нахут, чесън и тахан

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

64 г
Калории 148 кал7%
Калории от мазнини18 кал3%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини7г19%
Мазнини2г 12%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,91.28г
Омега 3
Въглехидрати 27г71%
Фибри6.4г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А212мкг24%
B1 (Тиамин)0.103мг9%
B2 (Рибофлавин)0.097мг7%
B3 (Ниацианамид)0.53мг3%
B5 (Пантенол)0.69мг14%
B6 (Пиродоксин)0.189мг15%
B9 (Фолиева киселина)86мкг22%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C5мг6%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.35мг2%
K (Менадион)3.49мкг3%
Витамин Холин33.62мг6%
Калций36мг4%
Фосфор109мг16%
Желязо1.83мг15%
Натрий11мг1%
Магнезий32мг8%
Цинк1.04мг9%
Мед0.234мг26%
Манган0.809мг35%
Селен2.8мкг5%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 148 калoрии?

Тичане

0:11ч

Колело

0:17ч

Ски

0:19ч

Танци

0:22ч

Плуване

0:22ч

Фитнес

0:24ч

Велоергометър

0:27ч

Каланетика

0:30ч

Пазаруване

0:39ч

Ходене

0:39ч

Сек*

1:45ч

Отдих

2:31ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.