Идеи:

Хумус с печена червена чушка

Хумус с печена червена чушка - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурната се загрява на 220°C. Червената чушка се измива, поставя се в тава и се изпича за около 25–30 минути, като се обръща, докато кожицата потъмнее на места. Прехвърля се в съд, похлупва се и се оставя за около 10 минути. След това се обелва, почиства се от дръжката и семената и се нарязва на ситно.

Нахутът се отцежда и се изплаква със студена вода. Чесънът се обелва. В кухненски робот се поставят нахутът, половината от печената чушка, таханът, лимоновият сок и чесънът. Сместа се пасира до гладка консистенция. Постепенно се добавят 2 с.л. зехтин, след което се прибавят кимионът и солта. При необходимост се добавят постепенно до 2 с.л. вода и се пасира отново.

Хумусът се прехвърля в купа. Отгоре се разпределя останалата печена чушка и се полива с останалата 1 с.л. зехтин. Поднася се с питки хляб.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

174 г
Калории 550 кал28%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини26г19%
Мазнини15г 24%
Наситени2г
Мононенаситени 6г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,910.69г
Омега 30г
Въглехидрати 83г59%
Фибри22.9г
Нишесте0г
Захари13г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А8мкг1%
B1 (Тиамин)0.297мг25%
B2 (Рибофлавин)0.196мг15%
B3 (Ниацианамид)1.43мг9%
B5 (Пантенол)2.03мг41%
B6 (Пиродоксин)0.45мг35%
B9 (Фолиева киселина)219мкг55%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C25мг28%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.11мг14%
K (Менадион)16.64мкг14%
Витамин Холин121.19мг22%
Калций123мг12%
Фосфор432мг62%
Желязо6.61мг55%
Натрий43мг3%
Магнезий125мг31%
Цинк4.05мг37%
Мед0.723мг80%
Манган2.887мг126%
Селен11.5мкг21%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 550 калoрии?

Тичане

0:44ч

Колело

1:03ч

Ски

1:12ч

Танци

1:24ч

Плуване

1:24ч

Фитнес

1:32ч

Велоергометър

1:41ч

Каланетика

1:52ч

Пазаруване

2:25ч

Ходене

2:25ч

Сек*

6:30ч

Отдих

9:24ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.