Идеи:

Хумус с боб от консерва и тиква

Хумус с боб от консерва и тиква - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В блендер се слагат боб от консерва (400 г), чесън (3 скилидки), тиквено пюре (400 г), тахан (2 с.л.), лимонов сок (2 с.л.) и зехтин (2 ч.л.). Продуктите се смилат до хомогенност.

Добавят се сол, кимион, червен и черен пипер. Хумусът се разбърква и се прехвърля в купа. охлажда се няколко часа. Поднася се, поръсен с тиквени семки и червен пипер.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Хумус с боб от консерва и тиква

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

222 г
Калории 452 кал23%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини28г24%
Мазнини9г 18%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,912.21г
Омега 30.02г
Въглехидрати 70г60%
Фибри16.3г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А340мкг38%
B1 (Тиамин)0.32мг27%
B2 (Рибофлавин)0.263мг20%
B3 (Ниацианамид)1.13мг7%
B5 (Пантенол)1.1мг22%
B6 (Пиродоксин)0.315мг24%
B9 (Фолиева киселина)203мкг51%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C7мг8%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.87мг12%
K (Менадион)8.42мкг7%
Витамин Холин83.97мг15%
Калций242мг24%
Фосфор471мг67%
Желязо11.68мг97%
Натрий19мг1%
Магнезий241мг60%
Цинк4.66мг42%
Мед1.003мг111%
Манган2.405мг105%
Селен14.2мкг26%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 452 калoрии?

Тичане

0:36ч

Колело

0:52ч

Ски

0:59ч

Танци

1:09ч

Плуване

1:09ч

Фитнес

1:15ч

Велоергометър

1:23ч

Каланетика

1:32ч

Пазаруване

1:59ч

Ходене

1:59ч

Сек*

5:20ч

Отдих

7:43ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.