Тиквен хумус с боб от консерва и тиквено семе

Тиквен хумус с боб от консерва и тиквено семе - снимка на рецептата

Рецепта:

Тиквените семки се запичат леко на сух тиган.

В кухненски робот или блендер се смилат чесънът, таханът и лимоновият сок. Добавя се бобът от консерва и се слага малко зехтин. Сместа отново се пасира.

След това се слага и тиквеното пюре. Хумусът се смила до хомогенност и се подправя с кимион, сол и лют червен пипер. Разбърква се добре и се оставя в хладилника за поне 2 часа.

Към готовият хумус се добавят печеното тиквено семе и разядката се сервира, поръсена с червен пипер.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Тиквен хумус с боб от консерва и тиквено семе

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

184 г
Калории 492 кал25%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини29г23%
Мазнини11г 20%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,913.7г
Омега 30.02г
Въглехидрати 75г59%
Фибри16.8г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А170мкг19%
B1 (Тиамин)0.356мг30%
B2 (Рибофлавин)0.227мг17%
B3 (Ниацианамид)1.26мг8%
B5 (Пантенол)0.97мг19%
B6 (Пиродоксин)0.349мг27%
B9 (Фолиева киселина)207мкг52%
B12 (Кобаламин)0.01мкг0%
C5мг6%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.57мг10%
K (Менадион)7.81мкг7%
Витамин Холин80.58мг15%
Калций237мг24%
Фосфор530мг76%
Желязо11.97мг100%
Натрий48мг3%
Магнезий265мг66%
Цинк5.08мг46%
Мед1.098мг122%
Манган2.47мг107%
Селен15.6мкг28%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 492 калoрии?

Тичане

0:39ч

Колело

0:56ч

Ски

1:04ч

Танци

1:15ч

Плуване

1:15ч

Фитнес

1:22ч

Велоергометър

1:30ч

Каланетика

1:40ч

Пазаруване

2:09ч

Ходене

2:09ч

Сек*

5:49ч

Отдих

8:24ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.