Класически хумус с нахут от консерва, тахан и ароматни подправки

Класически хумус с нахут от консерва, тахан и ароматни подправки - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В кухненски робот или блендер се слагат отцеденият нахут, тахан, лимонов сок, чесън и кимион. Всичко се смила до получаване на гладка и хомогенна смес.

Посолява се на вкус и отново се смила. Ако сместа е твърде гъста, се добавя малко от заделената течност от нахут, по 2 супени лъжици наведнъж, докато се постигне желаната консистенция.

Готовият хумус се прехвърля в купа и се гарнира със струйка зехтин и пушен червен пипер.

Време за приготвяне:

10 минути

Коментирайте първи рецептата Класически хумус с нахут от консерва, тахан и ароматни подправки

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

261 г
Калории 1032 кал52%
Калории от мазнини369 кал68%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини41г16%
Мазнини41г 35%
Наситени5г
Мононенаситени 24г
Полиненаситени
Омега 3,6,931.86г
Омега 3
Въглехидрати 131г50%
Фибри37.4г
Нишесте
Захари22г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А5мкг1%
B1 (Тиамин)0.425мг35%
B2 (Рибофлавин)0.308мг24%
B3 (Ниацианамид)1.82мг11%
B5 (Пантенол)3.4мг68%
B6 (Пиродоксин)0.596мг46%
B9 (Фолиева киселина)356мкг89%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C11мг12%
D0мкг0%
E (Токоферoл)5.28мг35%
K (Менадион)36.16мкг30%
Витамин Холин203.71мг37%
Калций199мг20%
Фосфор646мг92%
Желязо10.48мг87%
Натрий725мг48%
Магнезий179мг45%
Цинк6.28мг57%
Мед1.042мг116%
Манган4.721мг205%
Селен17.7мкг32%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1032 калoрии?

Тичане

1:22ч

Колело

1:59ч

Ски

2:16ч

Танци

2:38ч

Плуване

2:38ч

Фитнес

2:53ч

Велоергометър

3:10ч

Каланетика

3:31ч

Пазаруване

4:32ч

Ходене

4:32ч

Сек*

12:12ч

Отдих

17:38ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.