Идеи:

Хумус с бял боб от консерва, мащерка и босилек

Хумус с бял боб от консерва, мащерка и босилек - снимка на рецептата

Рецепта:

Бобът се отцежда от течността на консервата и се слага в блендер. Добавят се тахан, почистен чесън, оцет, горчица и лимонов сок. Всичко се блендира до гладка смес.

Добавят се мащерката и накълцаният босилек. Отново се смилат за кратко. Готовият хумус се овкусява допълнително със сол и черен пипер на вкус.

Време за приготвяне:

15 минути

Коментирайте първи рецептата Хумус с бял боб от консерва, мащерка и босилек

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

224 г
Калории 729 кал36%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини49г27%
Мазнини4г 5%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,93.06г
Омега 30.01г
Въглехидрати 129г69%
Фибри31.2г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А10мкг1%
B1 (Тиамин)0.415мг35%
B2 (Рибофлавин)0.214мг16%
B3 (Ниацианамид)0.93мг6%
B5 (Пантенол)1.51мг30%
B6 (Пиродоксин)0.378мг29%
B9 (Фолиева киселина)243мкг61%
B12 (Кобаламин)0.01мкг0%
C3мг3%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.45мг10%
K (Менадион)23.68мкг20%
Витамин Холин133.29мг24%
Калций422мг42%
Фосфор575мг82%
Желязо16.92мг141%
Натрий68мг5%
Магнезий305мг76%
Цинк6.84мг62%
Мед1.29мг143%
Манган3.776мг164%
Селен27.6мкг50%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 729 калoрии?

Тичане

0:58ч

Колело

1:24ч

Ски

1:36ч

Танци

1:52ч

Плуване

1:52ч

Фитнес

2:02ч

Велоергометър

2:14ч

Каланетика

2:29ч

Пазаруване

3:12ч

Ходене

3:12ч

Сек*

8:37ч

Отдих

12:27ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.