Хумус от черен боб от консерва с чесън и тахан

Хумус от черен боб от консерва с чесън и тахан - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В кухненски робот или блендер се смесват чесън (1 скилидка), зехтин (2 с.л.), тахан (2 с.л.), сок от лайм (2 с.л.), кимион (1/2 ч.л.), сол (1/2 ч.л.), лют червен пипер (1/4 ч.л.) и около 1/4 от течността от консервата с черен боб. Сместа се пасира до гладка консистенция.

След това се добавя черният боб от консерва (250 г) и всичко се смила за още около минута. Готовият хумус се сервира или се съхранява в съд с капака до 1 седмица в хладилник.

Време за приготвяне:

5 минути

Коментирайте първи рецептата Хумус от черен боб от консерва с чесън и тахан

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

38 г
Калории 120 кал6%
Калории от мазнини18 кал3%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини7г23%
Мазнини2г 15%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,91.49г
Омега 3
Въглехидрати 19г63%
Фибри4.8г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А0мкг0%
B1 (Тиамин)0.08мг7%
B2 (Рибофлавин)0.036мг3%
B3 (Ниацианамид)0.11мг1%
B5 (Пантенол)0.24мг5%
B6 (Пиродоксин)0.069мг5%
B9 (Фолиева киселина)58мкг15%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C1мг1%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.37мг2%
K (Менадион)2.76мкг2%
Витамин Холин21мг4%
Калций68мг7%
Фосфор83мг12%
Желязо2.74мг23%
Натрий150мг10%
Магнезий48мг12%
Цинк1.02мг9%
Мед0.213мг24%
Манган0.57мг25%
Селен4.1мкг7%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 120 калoрии?

Тичане

0:09ч

Колело

0:13ч

Ски

0:15ч

Танци

0:18ч

Плуване

0:18ч

Фитнес

0:20ч

Велоергометър

0:22ч

Каланетика

0:24ч

Пазаруване

0:31ч

Ходене

0:31ч

Сек*

1:25ч

Отдих

2:03ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.