Хумус (пастет) от нахут от консерва, босилек, чесън и пармезан върху запечена багета

Хумус (пастет) от нахут от консерва, босилек, чесън и пармезан върху запечена багета - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Нахутът се отцежда от консервата и се намачква с вилица. Добавят се сусамовият тахан, лимонов сок и зехтин и всичко се разбърква добре.

Чесънът, босилекът, магданозът и 1 щипка сол се стриват добре. Тази смес се добавя към нахута. Отново се разбърква.

Багетата се нарязва на дълги парчета. Намазват се с масло и се поръсват с настърган пармезан. След това се запичат на скара до златисто.

Препечената багета се поднася с приготвения хумус.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Хумус (пастет) от нахут от консерва, босилек, чесън и пармезан върху запечена багета

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

129 г
Калории 471 кал24%
Калории от мазнини189 кал35%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини17г15%
Мазнини21г 39%
Наситени6г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени
Омега 3,6,914.32г
Омега 30.02г
Въглехидрати 57г48%
Фибри13.3г
Нишесте
Захари10г
Холестерол17мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А68мкг8%
B1 (Тиамин)0.268мг22%
B2 (Рибофлавин)0.208мг16%
B3 (Ниацианамид)2.09мг13%
B5 (Пантенол)1.28мг26%
B6 (Пиродоксин)0.255мг20%
B9 (Фолиева киселина)138мкг35%
B12 (Кобаламин)0.03мкг1%
C5мг6%
D0.12мкг0%
E (Токоферoл)2мг13%
K (Менадион)40.7мкг34%
Витамин Холин72.05мг13%
Калций135мг14%
Фосфор291мг42%
Желязо4.51мг38%
Натрий231мг15%
Магнезий88мг22%
Цинк2.55мг23%
Мед0.414мг46%
Манган2.097мг91%
Селен16.7мкг30%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 471 калoрии?

Тичане

0:37ч

Колело

0:54ч

Ски

1:02ч

Танци

1:12ч

Плуване

1:12ч

Фитнес

1:19ч

Велоергометър

1:26ч

Каланетика

1:36ч

Пазаруване

2:04ч

Ходене

2:04ч

Сек*

5:34ч

Отдих

8:03ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.