Идеи:

Бърз и лесен хумус с печена тиква, нахут и тахан

Бърз и лесен хумус с печена тиква, нахут и тахан - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Печената тиква и отцеденият нахут се слагат в блендер или кухненски робот. Добавят се зехтин, тахан, лимонов сок и вода. Всичко се смила до хомогенност.

Приготвеният хумус се подправя на вкус със сол, черен пипер, пушен червен пипер и кимион.

Прехвърля се в купа за сервиране и се поръсва допълнително със зехтин и още червен пипер. По желание може да се гарнира с лешници или тиквени семки.

Време за приготвяне:

10 минути

Коментирайте първи рецептата Бърз и лесен хумус с печена тиква, нахут и тахан

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

131 г
Калории 316 кал16%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини14г18%
Мазнини8г 23%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,96.01г
Омега 3
Въглехидрати 49г61%
Фибри12.5г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А143мкг16%
B1 (Тиамин)0.237мг20%
B2 (Рибофлавин)0.16мг12%
B3 (Ниацианамид)1.15мг7%
B5 (Пантенол)1.22мг24%
B6 (Пиродоксин)0.284мг22%
B9 (Фолиева киселина)188мкг47%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C9мг10%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.54мг10%
K (Менадион)7.86мкг7%
Витамин Холин67.21мг12%
Калций75мг8%
Фосфор281мг40%
Желязо4.22мг35%
Натрий32мг2%
Магнезий84мг21%
Цинк2.51мг23%
Мед0.539мг60%
Манган1.597мг69%
Селен6.6мкг12%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 316 калoрии?

Тичане

0:25ч

Колело

0:36ч

Ски

0:41ч

Танци

0:48ч

Плуване

0:48ч

Фитнес

0:53ч

Велоергометър

0:58ч

Каланетика

1:04ч

Пазаруване

1:23ч

Ходене

1:23ч

Сек*

3:44ч

Отдих

5:24ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.