Предложения:

Лесен и бърз хумус / пастет / разядка с нахут от консерва, чесън и сусамов тахан

Рецепта:

Нахутът се прецежда и се слага в блендер. Пасира се добре.

Прибавят се накълцаният чесън, сол, сокът от лимона, сусамовият тахан и 1 ч.л. зехтин. Всичко се разбива до хомогенност.

Хумусът се прехвърля в купа и се сервира с препечени филии хляб.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Лесен и бърз хумус / пастет / разядка с нахут от консерва, чесън и сусамов тахан

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Лесен и бърз хумус / пастет / разядка с нахут от консерва, чесън и сусамов тахан

Порция

123 г
Калории 404 кал20%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини20г36%
Мазнини8г 13%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 10%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,95.31г
Омега 30%
Въглехидрати 67г52%
Фибри18.2г48%
Нишесте
Захари10г8%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А3мкг0%
B1 (Тиамин)0.31мг26%
B2 (Рибофлавин)0.171мг13%
B3 (Ниацианамид)1.25мг8%
B5 (Пантенол)1.63мг33%
B6 (Пиродоксин)0.383мг29%
B9 (Фолиева киселина)273мкг68%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C10мг11%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.07мг7%
K (Менадион)9.01мкг8%
Витамин Холин96.1мг17%
Калций100мг10%
Фосфор367мг52%
Желязо5.62мг47%
Натрий37мг2%
Магнезий109мг27%
Цинк3.36мг31%
Мед0.674мг75%
Манган2.286мг99%
Селен9.2мкг17%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 404 калoрии?

Тичане

0:32ч

Колело

0:46ч

Ски

0:53ч

Танци

1:02ч

Плуване

1:02ч

Фитнес

1:07ч

Велоергометър

1:14ч

Каланетика

1:22ч

Пазаруване

1:46ч

Ходене

1:46ч

Секс

4:46ч

Отдих

6:54ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.