Предложения:

Разядка / хумус / пастет от червена леща, лук, картофи и подправки

Рецепта:

Картофите се почистват и заедно с лука се нарязват на ситно и се слагат в тенджера. Поръсват се с черен пипер, кимион, чубрица и червен пипер, прибавя се скълцаният чесън и се налива вода.

Оставят се да се варят няколко минути и се прибавя почистената леща. Налива се още топла вода и се оставят да се варят до готовност на продуктите. След това се отцеждат, овкусяват се със сол, зехтин и оцет.

Готовата разядка се поръсва със ситно нарязан магданоз и се украсява с резени домат.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Разядка / хумус / пастет от червена леща, лук, картофи и подправки

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Разядка / хумус / пастет от червена леща, лук, картофи и подправки

Порция

159 г
Калории 162 кал8%
Калории от мазнини9 кал2%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини8г15%
Мазнини1г 2%
Мазнини (наситени)0г0%
Мазнини мононенаситени 0%
Мазнини полиненаситени0%
Омега 3,6,90.51г
Омега 30%
Въглехидрати 32г25%
Фибри5.2г14%
Нишесте11г
Захари1%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А9мкг1%
B1 (Тиамин)0.144мг12%
B2 (Рибофлавин)0.063мг5%
B3 (Ниацианамид)1.18мг7%
B5 (Пантенол)0.42мг8%
B6 (Пиродоксин)0.325мг25%
B9 (Фолиева киселина)37мкг9%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C11мг12%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.21мг1%
K (Менадион)1.55мкг1%
Витамин Холин10.38мг2%
Калций26мг3%
Фосфор120мг17%
Желязо2.33мг19%
Натрий10мг1%
Магнезий37мг9%
Цинк1.15мг10%
Мед0.339мг38%
Манган0.552мг24%
Селен2.7мкг5%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 162 калoрии?

Тичане

0:13ч

Колело

0:18ч

Ски

0:21ч

Танци

0:24ч

Плуване

0:24ч

Фитнес

0:27ч

Велоергометър

0:29ч

Каланетика

0:33ч

Пазаруване

0:42ч

Ходене

0:42ч

Секс

1:55ч

Отдих

2:46ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.