Разядка / пастет / хумус с червена леща, сушени домати, маслини, чесън и орехи

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лещата се сварява в 400 мл вода за около 15 минути.

Орехите се начукват, а маслините се обезкостяват.

Сушените домати, маслините, скилидките чесън и зехтинът се пасират. Добавят се лещата, кимионът, лимоновият сок и солта и пак се пасира.

Готовата разядка трябва да е с хомогенна и гладка текстура.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Разядка / пастет / хумус с червена леща, сушени домати, маслини, чесън и орехи

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Разядка / пастет / хумус с червена леща, сушени домати, маслини, чесън и орехи

Порция

120 г
Калории 377 кал19%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини18г33%
Мазнини16г 27%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 30%
Мазнини полиненаситени35%
Омега 3,6,913.3г
Омега 30%
Въглехидрати 47г36%
Фибри10.1г27%
Нишесте
Захари10г8%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А16мкг2%
B1 (Тиамин)0.286мг24%
B2 (Рибофлавин)0.177мг14%
B3 (Ниацианамид)2.81мг18%
B5 (Пантенол)0.78мг16%
B6 (Пиродоксин)0.285мг22%
B9 (Фолиева киселина)67мкг17%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C8мг9%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.57мг10%
K (Менадион)13.57мкг11%
Витамин Холин32.99мг6%
Калций84мг8%
Фосфор253мг36%
Желязо6.5мг54%
Натрий725мг48%
Магнезий97мг24%
Цинк2.61мг24%
Мед1.038мг115%
Манган1.605мг70%
Селен6.4мкг12%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 377 калoрии?

Тичане

0:30ч

Колело

0:43ч

Ски

0:49ч

Танци

0:58ч

Плуване

0:58ч

Фитнес

1:03ч

Велоергометър

1:09ч

Каланетика

1:17ч

Пазаруване

1:39ч

Ходене

1:39ч

Секс

4:27ч

Отдих

6:26ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.