Продукти:
Рецепта:Орехите се начукват, а маслините се обезкостяват и нарязват на половинки. В кухненски робот се поставят изварата, сушените домати, чесънът, зехтинът и маслините. Добавят се лимоновият сок и сол на вкус и пак се пасира. Готовата разядка, която трябва да е с хомогенна и гладка текстура се поръсва с орехи. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 121 г | ||
| Калории | 221 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 135 кал | 25% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 12г | 21% | |
| Мазнини | 15г | 58% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 7г | ||
| Омега 3,6,9 | 12.43г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 13г | 23% | |
| Фибри | 3.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 6г | ||
| Холестерол | 3мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 17мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.102мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.175мг | 13% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.36мг | 9% | |
| B5 (Пантенол) | 0.48мг | 10% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.147мг | 11% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 21мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.22мкг | 9% | |
| C | 5мг | 6% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.62мг | 11% | |
| K (Менадион) | 8.24мкг | 7% | |
| Витамин Холин | 28.48мг | 5% | |
| Калций | 87мг | 9% | |
| Фосфор | 168мг | 24% | |
| Желязо | 2.39мг | 20% | |
| Натрий | 724мг | 48% | |
| Магнезий | 48мг | 12% | |
| Цинк | 0.93мг | 8% | |
| Мед | 0.453мг | 50% | |
| Манган | 0.677мг | 29% | |
| Селен | 7.2мкг | 13% | |
Тичане
0:17ч
Колело
0:25ч
Ски
0:29ч
Танци
0:34ч
Плуване
0:34ч
Фитнес
0:37ч
Велоергометър
0:40ч
Каланетика
0:45ч
Пазаруване
0:58ч
Ходене
0:58ч
Сек*
2:36ч
Отдих
3:46ч