|
Продукти:
Рецепта:Тиквичките и патладжаните се почистват и се сваряват. След това се обелват и се пасират на пюре. Добавят се накълцан копър, стрит чесън, черен пипер, сол и олио. Разядката се разбърква много добре и се оставя за няколко часа в хладилник. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 355 г | ||
| Калории | 219 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 153 кал | 28% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 7% | |
| Мазнини | 17г | 66% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 7г | ||
| Омега 3,6,9 | 14.72г | ||
| Омега 3 | 0.1г | ||
| Въглехидрати | 16г | 28% | |
| Фибри | 6.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 7г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 22мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.171мг | 14% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.108мг | 8% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.59мг | 10% | |
| B5 (Пантенол) | 0.58мг | 12% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.306мг | 24% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 51мкг | 13% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 16мг | 18% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.25мг | 2% | |
| K (Менадион) | 13.95мкг | 12% | |
| Витамин Холин | 26.07мг | 5% | |
| Калций | 45мг | 5% | |
| Фосфор | 95мг | 14% | |
| Желязо | 1.3мг | 11% | |
| Натрий | 11мг | 1% | |
| Магнезий | 61мг | 15% | |
| Цинк | 0.61мг | 6% | |
| Мед | 0.196мг | 22% | |
| Манган | 0.5мг | 22% | |
| Селен | 1.3мкг | 2% | |
Тичане
0:17ч
Колело
0:25ч
Ски
0:28ч
Танци
0:33ч
Плуване
0:33ч
Фитнес
0:36ч
Велоергометър
0:40ч
Каланетика
0:44ч
Пазаруване
0:57ч
Ходене
0:57ч
Сек*
2:35ч
Отдих
3:44ч
Разядка (пастет, топеница) с тиквички, извара, майонеза, чесън, орехи и копър 
Разядка (пастет, дип) с печени чушки, патладжани, домати и чесън 
Разядка с бакла, цикория и чесън 
Хумус / разядка / пастет с нахут, печени чушки, сусамов тахан, чесън, люта чушка и пушен червен пипер 
Разядка / предястие хумус от нахут, сусамов тахан и чесън