Разядка с тиквички, крема сирене, чесън и копър

Продукти:

за порции

Рецепта:

Тиквичката се настъргва. Морковът се нарязва на дребни кубчета или също се настъргва. Чушката се нарязва на ситно.

В загрято олио се задушават лукът, чушката и морковът. Когато омекнат, се добавят тиквичките. Зеленчуците се подправят със скълцан чесън, черен пипер и сол на вкус.

След няколко минути съдът се сваля от котлона и задушените зеленчуци се разбъркват с крема сиренето. Разядката се подправя с накълцан копър и лимонов сок.

Време за приготвяне:

15 минути

Коментирайте първи рецептата Разядка с тиквички, крема сирене, чесън и копър

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

294 г
Калории 369 кал18%
Калории от мазнини297 кал55%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини7г8%
Мазнини33г 78%
Наситени15г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени
Омега 3,6,915.07г
Омега 30.17г
Въглехидрати 15г16%
Фибри3.3г
Нишесте
Захари
Холестерол69мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А19мкг2%
B1 (Тиамин)0.118мг10%
B2 (Рибофлавин)0.177мг14%
B3 (Ниацианамид)0.8мг5%
B5 (Пантенол)0.39мг8%
B6 (Пиродоксин)0.346мг27%
B9 (Фолиева киселина)32мкг8%
B12 (Кобаламин)0.14мкг6%
C37мг41%
D0.38мкг1%
E (Токоферoл)1.29мг9%
K (Менадион)11.29мкг9%
Витамин Холин29.09мг5%
Калций88мг9%
Фосфор128мг18%
Желязо1.6мг13%
Натрий191мг13%
Магнезий37мг9%
Цинк0.75мг7%
Мед0.147мг16%
Манган0.347мг15%
Селен2.8мкг5%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 369 калoрии?

Тичане

0:29ч

Колело

0:42ч

Ски

0:48ч

Танци

0:56ч

Плуване

0:56ч

Фитнес

1:01ч

Велоергометър

1:08ч

Каланетика

1:15ч

Пазаруване

1:37ч

Ходене

1:37ч

Сек*

4:22ч

Отдих

6:18ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.