|
Продукти:
Рецепта:Баклата се слага в тенджера заедно с дафиновия лист, цикорията, скилидката чесън и щипка сол. Покрива се с бульон Оставя се да къкри за около 45–60 минути, докато бобът се свари добре. Овкусява се със сол и черен пипер и се налива зехтин. Леко се пасира, колкото да се сгъсти, но все пак да останат едри парченца. Разядката се подправя на вкус и се сервира, полята със струйка зехтин и малко прясно смлян черен пипер. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 51 г | ||
| Калории | 119 кал | 6% | |
| Калории от мазнини | 9 кал | 2% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 9г | 28% | |
| Мазнини | 1г | 7% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.34г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 21г | 66% | |
| Фибри | 9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 18мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.088мг | 7% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.089мг | 7% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.59мг | 4% | |
| B5 (Пантенол) | 0.48мг | 10% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.079мг | 6% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 60мкг | 15% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.11мг | 1% | |
| K (Менадион) | 41.51мкг | 35% | |
| Витамин Холин | 34.65мг | 6% | |
| Калций | 43мг | 4% | |
| Фосфор | 121мг | 17% | |
| Желязо | 2.08мг | 17% | |
| Натрий | 8мг | 1% | |
| Магнезий | 49мг | 12% | |
| Цинк | 1.04мг | 9% | |
| Мед | 0.176мг | 20% | |
| Манган | 0.661мг | 29% | |
| Селен | 2.9мкг | 5% | |
Тичане
0:09ч
Колело
0:13ч
Ски
0:15ч
Танци
0:18ч
Плуване
0:18ч
Фитнес
0:19ч
Велоергометър
0:21ч
Каланетика
0:24ч
Пазаруване
0:31ч
Ходене
0:31ч
Сек*
1:24ч
Отдих
2:02ч
