|
Продукти:
Рецепта:Сиренето се натрошава и се разбърква с крема сиренето и киселото мляко. Добавят се напълнят копър и чесън. Сместа се разбърква и се подправя със зехтин. Оставя се в хладилник за около половин час. Готовата разядка се сервира с препечени филийки хляб. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 138 г | ||
| Калории | 244 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 171 кал | 32% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 11г | 18% | |
| Мазнини | 19г | 70% | |
| Наситени | 12г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.46г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 8г | 13% | |
| Фибри | 0.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 66мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 89мкг | 10% | |
| B1 (Тиамин) | 0.088мг | 7% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.525мг | 40% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.62мг | 4% | |
| B5 (Пантенол) | 0.82мг | 16% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.284мг | 22% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 20мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.62мкг | 26% | |
| C | 4мг | 4% | |
| D | 0.34мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.41мг | 3% | |
| K (Менадион) | 2.59мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 17.44мг | 3% | |
| Калций | 353мг | 35% | |
| Фосфор | 255мг | 36% | |
| Желязо | 0.82мг | 7% | |
| Натрий | 627мг | 42% | |
| Магнезий | 21мг | 5% | |
| Цинк | 2мг | 18% | |
| Мед | 0.053мг | 6% | |
| Манган | 0.199мг | 9% | |
| Селен | 10.5мкг | 19% | |
Тичане
0:19ч
Колело
0:28ч
Ски
0:32ч
Танци
0:37ч
Плуване
0:37ч
Фитнес
0:40ч
Велоергометър
0:45ч
Каланетика
0:50ч
Пазаруване
1:04ч
Ходене
1:04ч
Сек*
2:53ч
Отдих
4:10ч
Разядка с червено цвекло, крема сирене, кисело мляко и чесън 
Разядка от крема сирене с билки - див чесън, пресен лук и магданоз 
Разядка от гулия (земна ябълка), козе сирене, кисело мляко, морков и магданоз 
Разядка с пушена скумрия и крема сирене 
Лятна разядка с кисело мляко, козе сирене и чесън