Продукти:
Рецепта:Оставя се настрана по една супена лъжица от фурмите, маслините и ядките. Смесват се сиренето, магданозът, лимоновата кора, зехтинът и останалите фурми, маслини и ядки. Овкусява се с черен пипер и се разбърква добре. Разядката се поръсва с мед. Отгоре се разпределят останалите фурми, маслини и ядки. Добавя се допълнително лимонова кора и магданоз. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 46 г | ||
| Калории | 162 кал | 8% | |
| Калории от мазнини | 126 кал | 23% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 10% | |
| Мазнини | 14г | 75% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.64г | ||
| Омега 3 | 0.05г | ||
| Въглехидрати | 7г | 17% | |
| Фибри | 0.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 28мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 95мкг | 11% | |
| B1 (Тиамин) | 0.052мг | 4% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.064мг | 5% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.34мг | 2% | |
| B5 (Пантенол) | 0.12мг | 2% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.026мг | 2% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 6мкг | 2% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.06мкг | 3% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 0.15мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.87мг | 6% | |
| K (Менадион) | 13.56мкг | 11% | |
| Витамин Холин | 9.66мг | 2% | |
| Калций | 30мг | 3% | |
| Фосфор | 59мг | 8% | |
| Желязо | 1.18мг | 10% | |
| Натрий | 129мг | 9% | |
| Магнезий | 18мг | 5% | |
| Цинк | 0.44мг | 4% | |
| Мед | 0.099мг | 11% | |
| Манган | 0.286мг | 12% | |
| Селен | 1.8мкг | 3% | |
Тичане
0:13ч
Колело
0:18ч
Ски
0:21ч
Танци
0:24ч
Плуване
0:24ч
Фитнес
0:27ч
Велоергометър
0:29ч
Каланетика
0:33ч
Пазаруване
0:42ч
Ходене
0:42ч
Сек*
1:55ч
Отдих
2:46ч
Разядка със сирене, крема сирене, кисело мляко, див чесън и копър 
Разядка с червена леща, нахут, магданоз и кедрови ядки 
Разядка с червено цвекло, нахут, крема сирене и орехи 
Разядка с пушена скумрия и крема сирене 
Разядка с червено цвекло, крема сирене, кисело мляко и чесън