Предложения:

Разядка с червена леща, нахут, магданоз и кедрови ядки

Рецепта:

Нахутът се накисва за една вечер във вода. След това се сварява.

Лещата се сварява отделно и след това се смесва с нахута и се слагат в кухненски робот.

Прибавят се сокът от лайм, кедровите ядки, сусамовият тахан, магданозът, зехтин и сол на вкус и всичко се пасира добре.

Разядката трябва да е с гладка консистенция. Сервира се с филийки препечен хляб.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Разядка с червена леща, нахут, магданоз и кедрови ядки

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Разядка с червена леща, нахут, магданоз и кедрови ядки

Порция

201 г
Калории 712 кал36%
Калории от мазнини180 кал33%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини39г71%
Мазнини20г 33%
Мазнини (наситени)3г15%
Мазнини мононенаситени 40%
Мазнини полиненаситени35%
Омега 3,6,917.17г
Омега 30.01г1%
Въглехидрати 100г77%
Фибри34.4г91%
Нишесте
Захари7%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А28мкг3%
B1 (Тиамин)0.579мг48%
B2 (Рибофлавин)0.292мг22%
B3 (Ниацианамид)3.1мг19%
B5 (Пантенол)2.48мг50%
B6 (Пиродоксин)0.592мг46%
B9 (Фолиева киселина)359мкг90%
B12 (Кобаламин)0.01мкг0%
C14мг16%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.55мг17%
K (Менадион)121.33мкг101%
Витамин Холин140.47мг26%
Калций125мг13%
Фосфор706мг101%
Желязо11.34мг95%
Натрий75мг5%
Магнезий209мг52%
Цинк5.96мг54%
Мед1.245мг138%
Манган3.338мг145%
Селен16.5мкг30%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 712 калoрии?

Тичане

0:57ч

Колело

1:22ч

Ски

1:33ч

Танци

1:49ч

Плуване

1:49ч

Фитнес

1:59ч

Велоергометър

2:11ч

Каланетика

2:26ч

Пазаруване

3:07ч

Ходене

3:07ч

Секс

8:25ч

Отдих

12:10ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.