|
Продукти:
Рецепта:Червеното цвекло се сварява, обелва се и се нарязва на парчета. Слага се в купа и се добавят нахутът, нарязаният лук и крема сиренето. Всичко се пасира до хомогенност. Добавят се счуканите орехи, зехтин и сол на вкус. разядката се разбърква добре и се сервира заедно с препечени филийки. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 61 г | ||
| Калории | 158 кал | 8% | |
| Калории от мазнини | 108 кал | 20% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 10% | |
| Мазнини | 12г | 68% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 5г | ||
| Омега 3,6,9 | 8.69г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 9г | 23% | |
| Фибри | 2.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 9мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 1мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.058мг | 5% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.05мг | 4% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.32мг | 2% | |
| B5 (Пантенол) | 0.25мг | 5% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.102мг | 8% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 41мкг | 10% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.02мкг | 1% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 0.05мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.92мг | 6% | |
| K (Менадион) | 3.44мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 14.91мг | 3% | |
| Калций | 28мг | 3% | |
| Фосфор | 74мг | 11% | |
| Желязо | 0.94мг | 8% | |
| Натрий | 37мг | 2% | |
| Магнезий | 26мг | 7% | |
| Цинк | 0.64мг | 6% | |
| Мед | 0.203мг | 23% | |
| Манган | 0.542мг | 24% | |
| Селен | 1.5мкг | 3% | |
Тичане
0:12ч
Колело
0:18ч
Ски
0:20ч
Танци
0:24ч
Плуване
0:24ч
Фитнес
0:26ч
Велоергометър
0:29ч
Каланетика
0:32ч
Пазаруване
0:41ч
Ходене
0:41ч
Сек*
1:52ч
Отдих
2:42ч
Разядка с червено цвекло, крема сирене, кисело мляко и чесън 
Дип / разядка с червено цвекло, крема сирене, овче мляко и чесън 
Разядка със сушени домати, сушени чушки, крема сирене, орехи и чесън 
Разядка с пушена скумрия и крема сирене