|
Продукти:
Рецепта:В кухненски робот се слагат козе сирене (170 г), кисело мляко (2 с.л.) и зехтин (2 ч.л.). Смилат се до хомогенност. Сместа се слага в купа и се добавят нарязаните на китно копър и мащерка, сол и черен пипер на вкус. Разядката се оставя в хладилника до консумация. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 52 г | ||
| Калории | 206 кал | 10% | |
| Калории от мазнини | 144 кал | 27% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 13г | 26% | |
| Мазнини | 16г | 72% | |
| Наситени | 11г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.33г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 1г | 2% | |
| Фибри | 0г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 46мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 208мкг | 23% | |
| B1 (Тиамин) | 0.047мг | 4% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.491мг | 38% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.98мг | 6% | |
| B5 (Пантенол) | 0.21мг | 4% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.036мг | 3% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 2мкг | 1% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.04мкг | 2% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0.3мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.46мг | 3% | |
| K (Менадион) | 1.9мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 5.88мг | 1% | |
| Калций | 390мг | 39% | |
| Фосфор | 318мг | 45% | |
| Желязо | 0.82мг | 7% | |
| Натрий | 150мг | 10% | |
| Магнезий | 24мг | 6% | |
| Цинк | 0.73мг | 7% | |
| Мед | 0.269мг | 30% | |
| Манган | 0.12мг | 5% | |
| Селен | 2.6мкг | 5% | |
Тичане
0:16ч
Колело
0:23ч
Ски
0:27ч
Танци
0:31ч
Плуване
0:31ч
Фитнес
0:34ч
Велоергометър
0:38ч
Каланетика
0:42ч
Пазаруване
0:54ч
Ходене
0:54ч
Сек*
2:26ч
Отдих
3:31ч
Разядка със сирене, крема сирене, кисело мляко, див чесън и копър 
Разядка с червено цвекло, крема сирене, кисело мляко и чесън 
Лека лятна разядка с пушено сьомга, крема сирене и майонеза 
Домашна салата Снежанка с цедено кисело мляко, копър и чесън 
Лесен десерт с домашно кисело мляко, мента и целувки 
Разхлаждаща лятна чорба (студена супа) с орехи и чесън 
Млечна салата Снежанка със заквасена сметана и орехи 
Топла разядка с нахут, домати, маслини и чесън 
Лятна разядка салса с ананас и червен лук