|
Продукти:
Рецепта:Ананасът се почиства и се нарязва на дребни кубчета. Лукът се нарязва по същия начин и се слага в купа заедно с ананаса. Добавят се накълцаните люта чушка, кориандър и мента. Разядката се подправя със сок от лайм, сол и черен пипер на вкус. Разбърква се много добре и се оставя да се охлади преди да се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 90 г | ||
| Калории | 42 кал | 2% | |
| Калории от мазнини | 0 кал | 0% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 1г | 10% | |
| Мазнини | 0г | 0% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.1г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 10г | 91% | |
| Фибри | 1.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 7г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 6мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.058мг | 5% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.032мг | 2% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.34мг | 2% | |
| B5 (Пантенол) | 0.14мг | 3% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.083мг | 6% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 8мкг | 2% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 20мг | 22% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.16мг | 1% | |
| K (Менадион) | 1.32мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 5.16мг | 1% | |
| Калций | 14мг | 1% | |
| Фосфор | 14мг | 2% | |
| Желязо | 0.46мг | 4% | |
| Натрий | 2мг | 0% | |
| Магнезий | 13мг | 3% | |
| Цинк | 0.12мг | 1% | |
| Мед | 0.089мг | 10% | |
| Манган | 1.078мг | 47% | |
| Селен | 0.6мкг | 1% | |
Тичане
0:03ч
Колело
0:04ч
Ски
0:05ч
Танци
0:06ч
Плуване
0:06ч
Фитнес
0:07ч
Велоергометър
0:07ч
Каланетика
0:08ч
Пазаруване
0:11ч
Ходене
0:11ч
Сек*
0:29ч
Отдих
0:43ч
Свежа лятна салса с диня, червен лук и кориандър 
Лятна салата с диня, сирене фета и мента 
Салата с розови домати, червен лук и авокадо 
Лятна салата от розови домати, чушки Сиврия, прошуто, червен лук, овесени ядки и дресинг от мед, лимон, зехтин и чесън 
Зимна салата с от печени червени чушки, доматено пюре и праз лук 
Лятна разядка с кисело мляко, козе сирене и чесън 
Салца с манго, чушки и лимонов дресинг