Идеи:

Свежа ананасова салса с чушка и червен лук

Свежа ананасова салса с чушка и червен лук - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Ананасът се обелва и нарязва на малки парчета. Червената чушка и червеният лук се почистват и нарязват на ситно. Лютата чушка халапеньо се почиства от семките и се нарязва на ситно според желаната лютивина. Всички продукти се поставят в средна купа и се разбъркват внимателно. Към сместа се добавят листата от пресен кориандър, прясно изцеден сок от лайм и сол. Салсата се оставя да престои 5-10 минути, за да се смесят вкусовете. Сервира се на стайна температура или охладена.

Време за приготвяне:

15 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

155 г
Калории 79 кал4%
Калории от мазнини9 кал2%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини2г9%
Мазнини1г 10%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,90.93г
Омега 3
Въглехидрати 19г82%
Фибри4.5г
Нишесте
Захари10г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А17мкг2%
B1 (Тиамин)0.13мг11%
B2 (Рибофлавин)0.076мг6%
B3 (Ниацианамид)0.82мг5%
B5 (Пантенол)0.2мг4%
B6 (Пиродоксин)0.201мг15%
B9 (Фолиева киселина)22мкг6%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C91мг101%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.44мг3%
K (Менадион)5.3мкг4%
Витамин Холин9.44мг2%
Калций56мг6%
Фосфор47мг7%
Желязо1.63мг14%
Натрий5мг0%
Магнезий38мг10%
Цинк0.44мг4%
Мед0.209мг23%
Манган1.552мг67%
Селен2.2мкг4%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 79 калoрии?

Тичане

0:06ч

Колело

0:09ч

Ски

0:10ч

Танци

0:12ч

Плуване

0:12ч

Фитнес

0:13ч

Велоергометър

0:14ч

Каланетика

0:16ч

Пазаруване

0:20ч

Ходене

0:20ч

Сек*

0:56ч

Отдих

1:21ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.