Идеи:

Салата с карфиол, репички, бейби спанак и чушки

Салата с карфиол, репички, бейби спанак и чушки - снимка на рецептата

Рецепта:

В тенджера се слага кошница за готвене на пара и когато водата заври, в кошницата се слага цветчетата карфиол. Задушават се за 5 минути или докато омекнат. След това карфиолът се прехвърля в купа и се оставя да изстине.

След това се добавят нарязаните жълта и червена чушка, репичките, зеленият лук и измитият бейби спанак.

Салатата се подправя със зехтин, лимонов сок, черен пипер и сол. Разбърква се добре и се поръсва с малко препечен сусам.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Салата с карфиол, репички, бейби спанак и чушки

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

230 г
Калории 87 кал4%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини4г16%
Мазнини4г 36%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,93.07г
Омега 30.01г
Въглехидрати 12г48%
Фибри5.2г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А246мкг27%
B1 (Тиамин)0.138мг12%
B2 (Рибофлавин)0.183мг14%
B3 (Ниацианамид)1.24мг8%
B5 (Пантенол)0.75мг15%
B6 (Пиродоксин)0.478мг37%
B9 (Фолиева киселина)172мкг43%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C118мг131%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.83мг12%
K (Менадион)267.76мкг223%
Витамин Холин58.26мг11%
Калций81мг8%
Фосфор83мг12%
Желязо2.15мг18%
Натрий74мг5%
Магнезий62мг16%
Цинк0.66мг6%
Мед0.153мг17%
Манган0.686мг30%
Селен1.4мкг3%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 87 калoрии?

Тичане

0:06ч

Колело

0:10ч

Ски

0:11ч

Танци

0:13ч

Плуване

0:13ч

Фитнес

0:14ч

Велоергометър

0:16ч

Каланетика

0:17ч

Пазаруване

0:22ч

Ходене

0:22ч

Сек*

1:01ч

Отдих

1:29ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.