|
Продукти:
Рецепта:Бейби спанакът се измива и отцежда добре, ако има нужда се подсушава допълнително. Слага се на дъното на чиниите. Добавят се нарязаните чери домати, зелени маслини и сиренето, предварително нарязано на плочки. Салатата се подправя със сол, риган, зехтин и балсамов оцет по желание. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 250 г | ||
| Калории | 199 кал | 10% | |
| Калории от мазнини | 126 кал | 23% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 11г | 21% | |
| Мазнини | 14г | 59% | |
| Наситени | 8г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.77г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 11г | 21% | |
| Фибри | 4.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 45мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 560мкг | 62% | |
| B1 (Тиамин) | 0.2мг | 17% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.647мг | 50% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.7мг | 11% | |
| B5 (Пантенол) | 0.74мг | 15% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.469мг | 36% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 221мкг | 55% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.85мкг | 35% | |
| C | 36мг | 40% | |
| D | 0.2мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.94мг | 20% | |
| K (Менадион) | 484.15мкг | 403% | |
| Витамин Холин | 29.58мг | 5% | |
| Калций | 371мг | 37% | |
| Фосфор | 236мг | 34% | |
| Желязо | 4.2мг | 35% | |
| Натрий | 862мг | 57% | |
| Магнезий | 98мг | 25% | |
| Цинк | 2.09мг | 19% | |
| Мед | 0.264мг | 29% | |
| Манган | 0.995мг | 43% | |
| Селен | 9мкг | 16% | |
Тичане
0:15ч
Колело
0:22ч
Ски
0:26ч
Танци
0:30ч
Плуване
0:30ч
Фитнес
0:33ч
Велоергометър
0:36ч
Каланетика
0:40ч
Пазаруване
0:52ч
Ходене
0:52ч
Сек*
2:21ч
Отдих
3:24ч
Салата с бейби спанак, чери домати, сирене моцарела и прошуто 
Салата с нахут, киноа, чери домати, краставици, авокадо, пресен зелен лук и бейби спанак 
Салата с бейби спанак, лимец, чери домати и сирене моцарела 
Салата с бейби спанак, гъби, слънчогледови семки, синьо сирене и дресинг с портокал, мед и горчица 
Салата с бейби картофи, маслини, сушени домати и каперси 
Салата с бейби спанак, моркови, репички и таханов дресинг с мед