Салата с бейби спанак, сирене, домати и маслини

Салата с бейби спанак, сирене, домати и маслини - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Бейби спанакът се измива и отцежда добре, ако има нужда се подсушава допълнително. Слага се на дъното на чиниите. Добавят се нарязаните чери домати, зелени маслини и сиренето, предварително нарязано на плочки.

Салатата се подправя със сол, риган, зехтин и балсамов оцет по желание.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Салата с бейби спанак, сирене, домати и маслини

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

250 г
Калории 199 кал10%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини11г21%
Мазнини14г 59%
Наситени8г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.77г
Омега 3
Въглехидрати 11г21%
Фибри4.3г
Нишесте
Захари
Холестерол45мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А560мкг62%
B1 (Тиамин)0.2мг17%
B2 (Рибофлавин)0.647мг50%
B3 (Ниацианамид)1.7мг11%
B5 (Пантенол)0.74мг15%
B6 (Пиродоксин)0.469мг36%
B9 (Фолиева киселина)221мкг55%
B12 (Кобаламин)0.85мкг35%
C36мг40%
D0.2мкг0%
E (Токоферoл)2.94мг20%
K (Менадион)484.15мкг403%
Витамин Холин29.58мг5%
Калций371мг37%
Фосфор236мг34%
Желязо4.2мг35%
Натрий862мг57%
Магнезий98мг25%
Цинк2.09мг19%
Мед0.264мг29%
Манган0.995мг43%
Селен9мкг16%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 199 калoрии?

Тичане

0:15ч

Колело

0:22ч

Ски

0:26ч

Танци

0:30ч

Плуване

0:30ч

Фитнес

0:33ч

Велоергометър

0:36ч

Каланетика

0:40ч

Пазаруване

0:52ч

Ходене

0:52ч

Сек*

2:21ч

Отдих

3:24ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.