Салата с бейби спанак, гъби, слънчогледови семки, синьо сирене и дресинг с портокал, мед и горчица

Салата с бейби спанак, гъби, слънчогледови семки, синьо сирене и дресинг с портокал, мед и горчица - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Спанакът (400 г) и пресният лук (3 стръка) се почистват и се нарязват. Слагат се в купа и се добавят слънчогледовите семки (50 г).

Отделно се смесват портокаловият сок (1/4 ч.ч.), медът (1 ч.л.) и горчицата (1 ч.л.). Подправят се със сол и черен пипер. Прибавя се зехтинът и дресингът се разбърква много добре.

Салатата се залива с приготвения дресинг. Накрая се слагат нарязаните мариновани гъби (1 ч.ч.) и натрошеното синьо сирене (100 г).

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Салата с бейби спанак, гъби, слънчогледови семки, синьо сирене и дресинг с портокал, мед и горчица

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

188 г
Калории 228 кал11%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини12г20%
Мазнини17г 64%
Наситени6г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,910.03г
Омега 30.01г
Въглехидрати 10г17%
Фибри4.6г
Нишесте
Захари
Холестерол19мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А526мкг58%
B1 (Тиамин)0.408мг34%
B2 (Рибофлавин)0.404мг31%
B3 (Ниацианамид)2.38мг15%
B5 (Пантенол)1.64мг33%
B6 (Пиродоксин)0.365мг28%
B9 (Фолиева киселина)246мкг62%
B12 (Кобаламин)0.31мкг13%
C39мг43%
D0.16мкг0%
E (Токоферoл)8.81мг59%
K (Менадион)508.78мкг424%
Витамин Холин35мг6%
Калций257мг26%
Фосфор260мг37%
Желязо4.05мг34%
Натрий445мг30%
Магнезий135мг34%
Цинк2.02мг18%
Мед0.463мг51%
Манган1.196мг52%
Селен14.1мкг26%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 228 калoрии?

Тичане

0:18ч

Колело

0:26ч

Ски

0:30ч

Танци

0:35ч

Плуване

0:35ч

Фитнес

0:38ч

Велоергометър

0:42ч

Каланетика

0:46ч

Пазаруване

1:00ч

Ходене

1:00ч

Сек*

2:41ч

Отдих

3:53ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.