Салата с бейби спанак, лимец, чери домати и сирене моцарела

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лимецът се накисва за един час. След това се вари за около половин час или докато омекне. Отцежда се и се оставя да изстине.

Доматите се нарязват на четвъртинки, спанакът се и измива и след това зеленчуците се прибавят към лимеца.

Приготвя се дресинг, като оцетът, зехтина, риган и сол на вкус се разбъркват. Накрая се добавя нарязаният на ситно червен лук.

Орехите се запичат на сух тиган и се накълцват. Салатата се полива с дресинга и се поръсва с накъсаната моцарела и натрошените орехи.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Салата с бейби спанак, лимец, чери домати и сирене моцарела

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

235 г
Калории 488 кал24%
Калории от мазнини306 кал57%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини16г13%
Мазнини34г 60%
Наситени8г
Мононенаситени 17г
Полиненаситени
Омега 3,6,924.57г
Омега 3
Въглехидрати 35г28%
Фибри7.9г
Нишесте
Захари
Холестерол24мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А306мкг34%
B1 (Тиамин)0.317мг26%
B2 (Рибофлавин)0.261мг20%
B3 (Ниацианамид)3.15мг20%
B5 (Пантенол)0.63мг13%
B6 (Пиродоксин)0.383мг29%
B9 (Фолиева киселина)141мкг35%
B12 (Кобаламин)0.2мкг8%
C21мг23%
D0.13мкг0%
E (Токоферoл)4.5мг30%
K (Менадион)255.87мкг213%
Витамин Холин32.88мг6%
Калций245мг25%
Фосфор331мг47%
Желязо3.62мг30%
Натрий163мг11%
Магнезий121мг30%
Цинк2.51мг23%
Мед0.48мг53%
Манган2.504мг109%
Селен32.5мкг59%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 488 калoрии?

Тичане

0:39ч

Колело

0:56ч

Ски

1:04ч

Танци

1:15ч

Плуване

1:15ч

Фитнес

1:21ч

Велоергометър

1:30ч

Каланетика

1:40ч

Пазаруване

2:08ч

Ходене

2:08ч

Сек*

5:46ч

Отдих

8:20ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.