|
Продукти:Рецепта:Приготвя се дресингът, като сокът на лимона (1/2 бр) се разбърква с тахан (2 с.л.), мед (1 ч.л.), вода (2 с.л.), стрит чесън (1 скилидка) и сол на вкус. В купа се слагат бейби спанакът (200 г), настърганият морков (2 бр) и нарязаните репички (8 бр). Салатата се подправя с приготвения дресинг и по желание се поръсва с бобови кълнове. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 204 г | ||
| Калории | 61 кал | 3% | |
| Калории от мазнини | 9 кал | 2% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 21% | |
| Мазнини | 1г | 12% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.28г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 13г | 68% | |
| Фибри | 5.3г | ||
| Нишесте | 1г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 978мкг | 109% | |
| B1 (Тиамин) | 0.147мг | 12% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.238мг | 18% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.37мг | 9% | |
| B5 (Пантенол) | 0.24мг | 5% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.328мг | 25% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 209мкг | 52% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 46мг | 51% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.21мг | 15% | |
| K (Менадион) | 491.21мкг | 409% | |
| Витамин Холин | 26.95мг | 5% | |
| Калций | 126мг | 13% | |
| Фосфор | 84мг | 12% | |
| Желязо | 3.18мг | 27% | |
| Натрий | 106мг | 7% | |
| Магнезий | 91мг | 23% | |
| Цинк | 0.74мг | 7% | |
| Мед | 0.177мг | 20% | |
| Манган | 1.026мг | 45% | |
| Селен | 2.1мкг | 4% | |
Тичане
0:04ч
Колело
0:07ч
Ски
0:08ч
Танци
0:09ч
Плуване
0:09ч
Фитнес
0:10ч
Велоергометър
0:11ч
Каланетика
0:12ч
Пазаруване
0:16ч
Ходене
0:16ч
Сек*
0:43ч
Отдих
1:02ч
Салата с бейби спанак, чери домати, сирене моцарела и прошуто 
Салата с нахут, киноа, чери домати, краставици, авокадо, пресен зелен лук и бейби спанак 
Салата с бейби спанак, гъби, слънчогледови семки, синьо сирене и дресинг с портокал, мед и горчица 
Салата с бейби спанак, сирене, домати и маслини 
Салата с бейби спанак, манголд, кай, ябълки, фета сирене и орехи 
Салата с краставици, мандарини, бейби спанак, авокадо и цитрусов дресинг 
Салата от бейби спанак, сьомга на фурна или задушена на пара, авокадо, тиквени семки и годжи бери