Идеи:

Салата с краставици, мандарини, бейби спанак, авокадо и цитрусов дресинг

Салата с краставици, мандарини, бейби спанак, авокадо и цитрусов дресинг - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Приготвя се дресингът, като в купа се смесват сок от мандарина, оризов оцет, настърган джинджифил, сусамово масло, сол и черен пипер на вкус. Разбърква се добре и се оставя настрана.

В подходяща купа за салата се слагат измитите листа бейби спанак, нарязаната на кръгчета краставица, резените авокадо и парченца мандарина.

Салатата се полива с дресинга, разбърква се и се поръсва с тиквени семки, бадеми и кълнове.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Салата с краставици, мандарини, бейби спанак, авокадо и цитрусов дресинг

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

530 г
Калории 414 кал21%
Калории от мазнини261 кал48%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини13г12%
Мазнини29г 58%
Наситени4г
Мононенаситени 15г
Полиненаситени
Омега 3,6,929.63г
Омега 30.12г
Въглехидрати 33г31%
Фибри12.6г
Нишесте
Захари12г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А514мкг57%
B1 (Тиамин)0.465мг39%
B2 (Рибофлавин)0.498мг38%
B3 (Ниацианамид)4.06мг25%
B5 (Пантенол)1.67мг33%
B6 (Пиродоксин)0.666мг51%
B9 (Фолиева киселина)323мкг81%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C79мг88%
D0мкг0%
E (Токоферoл)6.38мг43%
K (Менадион)529.42мкг441%
Витамин Холин64.4мг12%
Калций191мг19%
Фосфор348мг50%
Желязо6.72мг56%
Натрий100мг7%
Магнезий241мг60%
Цинк2.84мг26%
Мед0.837мг93%
Манган1.918мг83%
Селен3.1мкг6%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 414 калoрии?

Тичане

0:33ч

Колело

0:47ч

Ски

0:54ч

Танци

1:03ч

Плуване

1:03ч

Фитнес

1:09ч

Велоергометър

1:16ч

Каланетика

1:24ч

Пазаруване

1:49ч

Ходене

1:49ч

Сек*

4:53ч

Отдих

7:04ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.