Продукти:
Рецепта:Карфиолът се разделя на розички и се сварява. Отцежда се, овкусява се с оцета и олиото. Смесва се с нарязаните печени чушки и се поръсва с накълцан магданоз. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 284 г | ||
| Калории | 146 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 81 кал | 15% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 10% | |
| Мазнини | 9г | 51% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.42г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 16г | 40% | |
| Фибри | 5.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 23мкг | 3% | |
| B1 (Тиамин) | 0.166мг | 14% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.13мг | 10% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.41мг | 9% | |
| B5 (Пантенол) | 1.06мг | 21% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.636мг | 49% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 111мкг | 28% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 180мг | 200% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.92мг | 6% | |
| K (Менадион) | 32.49мкг | 27% | |
| Витамин Холин | 72мг | 13% | |
| Калций | 44мг | 4% | |
| Фосфор | 89мг | 13% | |
| Желязо | 1.24мг | 10% | |
| Натрий | 47мг | 3% | |
| Магнезий | 35мг | 9% | |
| Цинк | 0.56мг | 5% | |
| Мед | 0.143мг | 16% | |
| Манган | 0.376мг | 16% | |
| Селен | 1.3мкг | 2% | |
Тичане
0:11ч
Колело
0:16ч
Ски
0:19ч
Танци
0:22ч
Плуване
0:22ч
Фитнес
0:24ч
Велоергометър
0:26ч
Каланетика
0:29ч
Пазаруване
0:38ч
Ходене
0:38ч
Сек*
1:43ч
Отдих
2:29ч
Салата от карфиол, кисели краставички, зелен лук, майонеза, копър и магданоз 
Салата с печени чушки, чесън, олио и магданоз 
Салата с печен карфиол, кейл, кедрови ядки и портокалов дресинг