Продукти:
Рецепта:Карфиолът се измива, накисва се за 5 минути в леко посолена вода и се разделя на розички. Те се нарязват на парчета, а кочанът и киселите краставички се настъргват. Всичко се обърква в купа и към сместа се добавят нарязаните зелен лук, копър и магданоз. Прибавя се майонезата. Салатата се разбърква добре и се посолява на вкус. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 978 г | ||
| Калории | 386 кал | 19% | |
| Калории от мазнини | 234 кал | 43% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 9г | 9% | |
| Мазнини | 26г | 58% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 15г | ||
| Омега 3,6,9 | 20.78г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 34г | 34% | |
| Фибри | 9.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 12г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 40мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.266мг | 22% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.261мг | 20% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.46мг | 15% | |
| B5 (Пантенол) | 2.3мг | 46% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.645мг | 50% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 184мкг | 46% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 109мг | 121% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 5.48мг | 37% | |
| K (Менадион) | 172.48мкг | 144% | |
| Витамин Холин | 115.74мг | 21% | |
| Калций | 140мг | 14% | |
| Фосфор | 217мг | 31% | |
| Желязо | 2.66мг | 22% | |
| Натрий | 610мг | 41% | |
| Магнезий | 106мг | 27% | |
| Цинк | 1.93мг | 18% | |
| Мед | 0.313мг | 35% | |
| Манган | 0.807мг | 35% | |
| Селен | 2.1мкг | 4% | |
Тичане
0:30ч
Колело
0:44ч
Ски
0:50ч
Танци
0:59ч
Плуване
0:59ч
Фитнес
1:04ч
Велоергометър
1:11ч
Каланетика
1:19ч
Пазаруване
1:41ч
Ходене
1:41ч
Сек*
4:34ч
Отдих
6:35ч
Салата от варен карфиол с домати, краставици, копър, зелен лук, магданоз и майонеза 
Салата от суров карфиол с риба тон, пресен зелен лук и заливка / дресинг от олио и оцет