Салата от суров карфиол с риба тон, пресен зелен лук и заливка / дресинг от олио и оцет

Name: Салата от суров карфиол с риба тон, пресен зелен лук и заливка / дресинг от олио и оцет
Cook time: 10 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 1 глава карфиол; 1 консерва риба тон; 1 връзка магданоз; 6 стръка пресен лук; 2 с.л. олио; 2 с.л. оцет; 2 щип. сол

Принтирай със снимка
Принтирай без снимка

Сготви

Салата от суров карфиол с риба тон, пресен зелен лук и заливка / дресинг от олио и оцет - снимка на рецептата

Принтирай

Продукти:

1 глава карфиол
1 консерва риба тон
1 връзка магданоз
6 стръка пресен лук
2 с.л. олио
2 с.л. оцет
2 щип. сол

Рецепта:

Карфиолът (1 глава) се измива и накъсва на розички. Нарязват се лукът (6 стръка) и магданозът (1 връзка), и се добавят към салатата. Тя се овкусява със сол (2 щип.), олио (2 с.л.) и оцет (2 с.л.). Отгоре се поставя рибата тон (1 консерва) и се сервира веднага.

Време за приготвяне:

10 минути

Подобни рецепти на Салата от суров карфиол с риба тон, пресен зелен лук и заливка / дресинг от олио и оцет

Свежа салата с пресен суров карфиол, копър, олио и оцет	Традиционна (обикновена) царска туршия с червени чушки камби, зелени домати, карфиол, моркови и целина с оцет и захар в буркани	Салата от бланширан карфиол с червени чушки, стафиди, кашу и сусам
Картофена салата с риба тон	Бърза салата с оризови спагети (нудълс), риба тон, айсберг и чери домати	Африканска салата със зелени чушки, домати и риба тон
Салата с червено цвекло, кълнове и риба тон	Свежа вкусна салата с киноа, риба тон, чери домати и магданоз	Салата с риба тон, зеле, моркови, кълнове и заквасена сметана за Никулден

Калории и хранителна стойност
Порция			233 г
Калории		162 кал	8%
Калории от мазнини		63 кал	12%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		16г	39%
Мазнини		7г	38%
	Наситени	1г
	Мононенаситени	3г
	Полиненаситени	3г
	Омега 3,6,9	5.39г
	Омега 3	0.07г
Въглехидрати		10г	24%
	Фибри	4.7г
	Нишесте	0г
	Захари	2г
Холестерол		8мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		74мкг	8%
B1 (Тиамин)		0.123мг	10%
B2 (Рибофлавин)		0.174мг	13%
B3 (Ниацианамид)		6.36мг	40%
B5 (Пантенол)		1.18мг	24%
B6 (Пиродоксин)		0.398мг	31%
B9 (Фолиева киселина)		119мкг	30%
B12 (Кобаламин)		0.94мкг	39%
C		89мг	99%
D		2.86мкг	6%
E (Токоферoл)		0.82мг	5%
K (Менадион)		293.35мкг	244%
Витамин Холин		80.53мг	15%
Калций		72мг	7%
Фосфор		213мг	30%
Желязо		2.37мг	20%
Натрий		594мг	40%
Магнезий		46мг	12%
Цинк		1.02мг	9%
Мед		0.13мг	14%
Манган		0.294мг	13%
Селен		33.5мкг	61%

Салата от суров карфиол с риба тон, пресен зелен лук и заливка / дресинг от олио и оцет

Продукти:

Рецепта:

Време за приготвяне:

Подобни рецепти на Салата от суров карфиол с риба тон, пресен зелен лук и заливка / дресинг от олио и оцет

Коментирайте първи рецептата Салата от суров карфиол с риба тон, пресен зелен лук и заливка / дресинг от олио и оцет

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Как да изгорим калориите?

Салата от суров карфиол с риба тон, пресен зелен лук и заливка / дресинг от олио и оцет

Продукти:

Рецепта:

Време за приготвяне:

Подобни рецепти на Салата от суров карфиол с риба тон, пресен зелен лук и заливка / дресинг от олио и оцет

Коментирайте първи рецептата Салата от суров карфиол с риба тон, пресен зелен лук и заливка / дресинг от олио и оцет

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари. Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Как да изгорим калориите?

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез