Продукти:
Рецепта:Отделно се сваряват карфиолът и зеленият фасул. Охлаждат се и се нарязват на парчета. Смесва се с предварително опечените картофи и се добавя грахът. Салатата се разбърква и се овкусява с майонеза и сол. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 240 г | ||
| Калории | 352 кал | 18% | |
| Калории от мазнини | 225 кал | 42% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 6% | |
| Мазнини | 25г | 64% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 15г | ||
| Омега 3,6,9 | 20.57г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 27г | 31% | |
| Фибри | 5.1г | ||
| Нишесте | 11г | ||
| Захари | 6г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 24мкг | 3% | |
| B1 (Тиамин) | 0.194мг | 16% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.117мг | 9% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.89мг | 12% | |
| B5 (Пантенол) | 0.46мг | 9% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.362мг | 28% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 61мкг | 15% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 46мг | 51% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 5.08мг | 34% | |
| K (Менадион) | 40.83мкг | 34% | |
| Витамин Холин | 40.41мг | 7% | |
| Калций | 35мг | 4% | |
| Фосфор | 104мг | 15% | |
| Желязо | 1.53мг | 13% | |
| Натрий | 566мг | 38% | |
| Магнезий | 40мг | 10% | |
| Цинк | 0.81мг | 7% | |
| Мед | 0.175мг | 19% | |
| Манган | 0.362мг | 16% | |
| Селен | 2.4мкг | 4% | |
Тичане
0:28ч
Колело
0:40ч
Ски
0:46ч
Танци
0:54ч
Плуване
0:54ч
Фитнес
0:59ч
Велоергометър
1:04ч
Каланетика
1:12ч
Пазаруване
1:32ч
Ходене
1:32ч
Сек*
4:09ч
Отдих
6:01ч
Салата от карфиол, фасул от консерва (бял боб), грах, варени яйца и течна готварска сметана 
Салата от варени картофи, кисели карставички, рулца от раци, маслини и майонеза