Продукти:
Рецепта:Фасулът и грахът трябва да са предварително сварени. Карфиолът се сварява и се разделя на розички. Смесва се с граха, фасула и нарязаните сварени яйца. Салатата се посолява на вкус и се полива със сметана. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 498 г | ||
| Калории | 880 кал | 44% | |
| Калории от мазнини | 405 кал | 75% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 40г | 18% | |
| Мазнини | 45г | 45% | |
| Наситени | 26г | ||
| Мононенаситени | 13г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 13.57г | ||
| Омега 3 | 0.03г | ||
| Въглехидрати | 86г | 38% | |
| Фибри | 23.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 7г | ||
| Холестерол | 326мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 439мкг | 49% | |
| B1 (Тиамин) | 0.797мг | 66% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.725мг | 56% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.89мг | 18% | |
| B5 (Пантенол) | 2.7мг | 54% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.887мг | 68% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 568мкг | 142% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.69мкг | 29% | |
| C | 99мг | 110% | |
| D | 1.28мкг | 3% | |
| E (Токоферoл) | 2.12мг | 14% | |
| K (Менадион) | 50.66мкг | 42% | |
| Витамин Холин | 288.45мг | 52% | |
| Калций | 412мг | 41% | |
| Фосфор | 617мг | 88% | |
| Желязо | 13.41мг | 112% | |
| Натрий | 164мг | 11% | |
| Магнезий | 260мг | 65% | |
| Цинк | 5.99мг | 54% | |
| Мед | 1.244мг | 138% | |
| Манган | 2.438мг | 106% | |
| Селен | 29.9мкг | 54% | |
Тичане
1:10ч
Колело
1:41ч
Ски
1:56ч
Танци
2:15ч
Плуване
2:15ч
Фитнес
2:27ч
Велоергометър
2:42ч
Каланетика
3:00ч
Пазаруване
3:52ч
Ходене
3:52ч
Сек*
10:24ч
Отдих
15:02ч
Салата от варени карфиол, зелен боб, грах от консерва, картофи и майонеза 
Салата от варени картофи, кисели краставички и течна готварска сметана