|
Продукти:
Рецепта:Празът (2 стръка) се нарязва на ситно и се смесва с намачканите с вилица печени белени червени чушки (8 бр) и доматеното пюре (8 с.л.). Салатата се овкусява с олио (4 с.л.) и сол, разбърква се и се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 304 г | ||
| Калории | 157 кал | 8% | |
| Калории от мазнини | 63 кал | 12% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 8% | |
| Мазнини | 7г | 38% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.02г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 23г | 56% | |
| Фибри | 5.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 7г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 83мкг | 9% | |
| B1 (Тиамин) | 0.194мг | 16% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.092мг | 7% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.63мг | 10% | |
| B5 (Пантенол) | 0.31мг | 6% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.715мг | 55% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 82мкг | 21% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 219мг | 243% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.4мг | 16% | |
| K (Менадион) | 39.37мкг | 33% | |
| Витамин Холин | 19.78мг | 4% | |
| Калций | 50мг | 5% | |
| Фосфор | 66мг | 9% | |
| Желязо | 2.2мг | 18% | |
| Натрий | 70мг | 5% | |
| Магнезий | 40мг | 10% | |
| Цинк | 0.37мг | 3% | |
| Мед | 0.231мг | 26% | |
| Манган | 0.526мг | 23% | |
| Селен | 1.3мкг | 2% | |
Тичане
0:12ч
Колело
0:18ч
Ски
0:20ч
Танци
0:24ч
Плуване
0:24ч
Фитнес
0:26ч
Велоергометър
0:28ч
Каланетика
0:32ч
Пазаруване
0:41ч
Ходене
0:41ч
Сек*
1:51ч
Отдих
2:41ч
Зимна салата от люти чушки с доматен сос, чесън и копър 
Постна зимна салата с печени пиперки (чушки), олио, чесън и оцет 
Зимна салата с краставица и грейпфрут