|
Продукти:
Рецепта:Салатите се нарязват на средно големи парчета, пресният лук (2 стръка), червеният лук (1 глава) и краставицата (1 бр) се нарязват на тънки колелца, а грейпфрутът (1 бр) се обелва и всяко парче се почиства от ципата и се накъсва на по-малки. Продуктите се изсипват в дълбока купа и се заливат със зехтин (3 с.л.). Салатата се посолява на вкус и се разбърква много добре. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 278 г | ||
| Калории | 101 кал | 5% | |
| Калории от мазнини | 45 кал | 8% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 2г | 8% | |
| Мазнини | 5г | 43% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.26г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 13г | 50% | |
| Фибри | 4.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 6г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 103мкг | 11% | |
| B1 (Тиамин) | 0.119мг | 10% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.093мг | 7% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.7мг | 4% | |
| B5 (Пантенол) | 0.82мг | 16% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.124мг | 10% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 125мкг | 31% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 34мг | 38% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.29мг | 9% | |
| K (Менадион) | 158.54мкг | 132% | |
| Витамин Холин | 23.2мг | 4% | |
| Калций | 64мг | 6% | |
| Фосфор | 56мг | 8% | |
| Желязо | 1.11мг | 9% | |
| Натрий | 19мг | 1% | |
| Магнезий | 30мг | 8% | |
| Цинк | 0.78мг | 7% | |
| Мед | 0.14мг | 16% | |
| Манган | 0.4мг | 17% | |
| Селен | 1.3мкг | 2% | |
Тичане
0:08ч
Колело
0:11ч
Ски
0:13ч
Танци
0:15ч
Плуване
0:15ч
Фитнес
0:16ч
Велоергометър
0:18ч
Каланетика
0:20ч
Пазаруване
0:26ч
Ходене
0:26ч
Сек*
1:11ч
Отдих
1:43ч
Зимна салата с маринована херинга, червен фасул, моркови и замразен грах 
Зимна салата с от печени червени чушки, доматено пюре и праз лук 
Зимна празнична салата с тиква, броколи, авокадо и нар