Идеи:

Зимна салата с ябълка, червен лук, пекан и балсамов винегрет

Зимна салата с ябълка, червен лук, пекан и балсамов винегрет - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Зелените салати се измиват, подсушават и при необходимост се накъсват. Поставят се в голяма купа или поднос за сервиране. Ябълката се измива, почиства се от семенната част и се нарязва на тънки резени. Червеният лук се обелва и се нарязва на тънки полумесеци. Ябълката и лукът се разпределят върху салатните листа.

Орехите пекан се запичат в сух тиган на умерен огън за 2–3 минути, като се разбъркват, за да не прегорят. Оставят се да се охладят леко и се поръсват върху салатата. Сиренето фета се натрошава и се разпределя отгоре.

В отделна купичка се смесват зехтинът, балсамовият оцет, дижонската горчица, медът, солта и черният пипер. Разбъркват се до получаване на еднороден дресинг. Салатата се полива с него непосредствено преди сервиране и се разбърква внимателно.

Време за приготвяне:

15 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

154 г
Калории 263 кал13%
Калории от мазнини207 кал38%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини4г6%
Мазнини23г 75%
Наситени6г
Мононенаситени 12г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,915.58г
Омега 30.04г
Въглехидрати 14г21%
Фибри3.8г
Нишесте0г
Захари8г
Холестерол21мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А80мкг9%
B1 (Тиамин)0.14мг12%
B2 (Рибофлавин)0.081мг6%
B3 (Ниацианамид)0.35мг2%
B5 (Пантенол)0.26мг5%
B6 (Пиродоксин)0.111мг9%
B9 (Фолиева киселина)33мкг8%
B12 (Кобаламин)0.08мкг3%
C6мг7%
D0.11мкг0%
E (Токоферoл)1.8мг12%
K (Менадион)14.81мкг12%
Витамин Холин17.25мг3%
Калций44мг4%
Фосфор83мг12%
Желязо1.07мг9%
Натрий268мг18%
Магнезий29мг7%
Цинк0.95мг9%
Мед0.234мг26%
Манган0.812мг35%
Селен2.2мкг4%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 263 калoрии?

Тичане

0:21ч

Колело

0:30ч

Ски

0:34ч

Танци

0:40ч

Плуване

0:40ч

Фитнес

0:44ч

Велоергометър

0:48ч

Каланетика

0:53ч

Пазаруване

1:09ч

Ходене

1:09ч

Сек*

3:06ч

Отдих

4:29ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.