Продукти:
Рецепта:Бобът се сварява предварително. Картофите също трябва да са сварени и обелени. Свареният боб се намачква с вилица. Киселите краставички и зелката се нарязват на ситно. Лукът се нарязва на кръгчета и всичко се разбърква много добре. Овкусява се с оцет, олио и сол на вкус. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 413 г | ||
| Калории | 294 кал | 15% | |
| Калории от мазнини | 54 кал | 10% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 13г | 17% | |
| Мазнини | 6г | 18% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.27г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 51г | 66% | |
| Фибри | 11.3г | ||
| Нишесте | 16г | ||
| Захари | 6г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 11мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.328мг | 27% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.156мг | 12% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.9мг | 12% | |
| B5 (Пантенол) | 0.99мг | 20% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.604мг | 46% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 213мкг | 53% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 56мг | 62% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.51мг | 3% | |
| K (Менадион) | 86.58мкг | 72% | |
| Витамин Холин | 55.53мг | 10% | |
| Калций | 161мг | 16% | |
| Фосфор | 226мг | 32% | |
| Желязо | 5.44мг | 45% | |
| Натрий | 30мг | 2% | |
| Магнезий | 123мг | 31% | |
| Цинк | 2.11мг | 19% | |
| Мед | 0.551мг | 61% | |
| Манган | 1.081мг | 47% | |
| Селен | 5.7мкг | 10% | |
Тичане
0:23ч
Колело
0:33ч
Ски
0:38ч
Танци
0:45ч
Плуване
0:45ч
Фитнес
0:49ч
Велоергометър
0:54ч
Каланетика
1:00ч
Пазаруване
1:17ч
Ходене
1:17ч
Сек*
3:28ч
Отдих
5:01ч